洋葱燕麦饼好吃又营养的做法图解

　　洋葱燕麦饼的做法很简单，而且营养价值也是很高的，洋葱还可以清洁我们的口腔，这道饼做早餐或者是日常小零食都是一种很不错的。想要了解更多洋葱燕麦饼的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作洋葱燕麦饼的食材

　　洋葱燕麦饼好吃又营养的步骤

　　1.燕麦放入料理机里打成燕麦粉。

　　2.把打好的燕麦粉倒入一个大碗里备用。

　　3.洋葱洗净切成小丁。

　　4.把切好的洋葱丁放入面粉碗里。

　　5.磕入一个土鸡蛋，加入适量水搅拌成面糊。

　　6.放入适量盐和少量的五香粉搅拌均匀。

　　7.炒锅倒油小火烧热，舀入面糊摊成饼状煎熟。

　　8.一面煎黄翻过来煎熟另一面即可食用。

　　选择好的燕麦片方法

　　要仔细阅读配料表，识别真假燕麦片

　　燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关，比如100%纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。选购时要仔细阅读产品配料表，纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”，而营养差一些的产品配料表中还有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”等成分。

　　看配料表

　　选择商品的时候不妨多看一下配料表，如果是想买纯燕麦时，则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。有时候看到一些高钙麦片和普通麦片该如何选择时，看清配料表，如果同样的燕麦含量，加了钙的话就选高钙麦片，否则，最好直接就选择普通麦片即可。

　　尽量选择生燕麦

　　燕麦的营养价值高，但是为了满足人们的需求，燕麦经过一系列的制作后，生产出了即食燕麦，快熟燕麦等等，然而在这样的加工过程中就会损失了很多的营养物质，如果有条件的话，最好还是购买生燕麦，烹煮半小时。也可以选购一些加了坚果等天然食品的燕麦片。

　　看燕麦片颜色

　　购买散装或者包装的燕麦时可以观察燕麦的颜色，正常燕麦的颜色是白里带一点黄色或者褐色，如果发暗发黑就可能储存有问题，最好不要购买。

　　闻燕麦片的味道

　　购买散装燕麦时可以闻燕麦的伟大有淡淡天然燕麦香，不要买霉味陈味，过香的。过香的可能是在制作的过程中添加了其他的物质。

　　越黏的燕麦越好

　　煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性来自于β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。

　　看燕麦片的大小

　　燕麦片看上去一般比黄豆略小，不要买那种碎末，在挑选燕麦的包装商品时也要尽量挑选燕麦粒比较完整的。

　　别迷信进口货

　　进口燕麦在营养上并无优势，有的甚至还不如国产燕麦。

猜你感兴趣：

1.洋葱肉末土豆泥美味又健康的做法

2.红薯燕麦小煎饼美味又健康的做法

3.洋葱炒腰花美味又健康的做法

4.荞麦葱花饼的做法味道很好吃

5.葱花鸡蛋燕麦饼好吃又好看的做法

6.洋葱西红柿炒鸡蛋好吃又好看的做法

7.干豆腐拌洋葱简单又好吃的做法