燕麦牛奶鸡蛋羹简单又好吃的做法
燕麦牛奶鸡蛋羹是一道很好吃的甜点,燕麦和牛奶本来就是最佳搭档,有利于蛋白质,膳食纤维,维生素的吸收,而且很多人也是很喜欢吃,可以补钙和有助于睡眠的。以下是学习啦小编推荐的燕麦牛奶鸡蛋羹做法,欢迎阅读!
制作燕麦牛奶鸡蛋羹的食材
好吃的燕麦牛奶鸡蛋羹的步骤
1.燕麦片加牛奶浸泡片刻
2.鸡蛋一个打散均匀
3.将燕麦牛奶用小火煮至边缘起泡
4.用调羹将蛋液一勺一勺舀入
5.小火煮开,要记得用勺子多搅拌防止糊底
6.撒入蔓越莓干
7.依个人口味调入蜂蜜
早餐吃燕麦十大好处
改善免疫系统
燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。
燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。
预防便秘
燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。
改善血糖
燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。
降压降脂
每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。
多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。
防癌抗癌
研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
提高性欲
研究发现,燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高性爱质量。
缓解宿醉
醉酒之后吃一碗燕麦片粥,可有效解酒。原因是,燕麦片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。
改善情绪
燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。
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