燕麦椰蓉饼干简单又好吃的做法

　　燕麦片是燕麦粒轧制而成，做成燕麦椰蓉饼干也是一种很受大家欢迎的吃法，而且还可以减肥，爱美的妹纸们可以回家试试哦，制作的步骤也很简单。想要了解更多燕麦椰蓉饼干的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作燕麦椰蓉饼干的食材

　　燕麦椰蓉饼干简单又好吃的步骤

　　1.75g黄油隔水融化，晾凉之后加入1大勺蜂蜜拌匀。

　　2.用7g热水冲泡1/4茶匙苏打粉，倒入蜂蜜黄油水中。

　　3.将65g燕麦，45g低筋面粉，10g椰蓉及40g白砂糖四种材料全部倒入碗中，用手动打蛋器或勺子将其和匀。

　　4.将融合的液体倒入燕麦碗中。

　　5.用橡皮刮刀拌匀。

　　6.取约10g放在手中稍揉圆。

　　7.放入铺有烘焙纸的烤盘中按扁，直径4cm左右为好，厚度约为0.2-0.3cm。

　　8.放入预热180的烤箱中层， 15分钟。

　　9.烤至饼干呈棕黄色即可，刚出炉时是比较软的，在网架上放置一会就变成脆的了。

　　燕麦片能不能长期吃

　　长期吃燕麦对身体好。

　　1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

　　2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

　　3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。

　　4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

　　5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　燕麦片一次吃多少克合适

　　燕麦含膳食纤维比较多，适当的吃麦片不会影响钙的吸收。我国指导膳食纤维量是每天30克以下。

　　膳食纤维量换算成食物，每天吃100克麦片不影响钙质的吸收，是安全的，希望我的回复能够帮助你。

　　专家表示，任何的食物都不宜摄食过多，摄食过量不但对身体造成负担，反而丧失了原先对人体有益的美意。因此应该说「适量」食用燕麦其中所含的丰富纤维质对人体有益。一天吃35-50克就好了。

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