炒紫菜简单又好吃的做法图解

　　紫菜营养丰富，还可以防辐射，也是女性最佳的减肥食物之一，这一款炒紫菜做法简单，是老幼皆宜的佳品，而且制作的步骤很简单。以下是学习啦小编推荐的炒紫菜做法，欢迎阅读!

　　制作炒紫菜的食材

　　炒紫菜简单又好吃的步骤

　　1.准备好紫菜，要选用无沙紫菜

　　2.将紫菜撕成小块

　　3.锅烧热，倒入少许香油

　　4.放入紫菜

　　5.小火不停的翻炒

　　6.直到紫菜变绿变得很酥脆就可以了

　　7.倒入适量的紫菜调味料

　　8.撒入熟的白芝麻即可

　　9.盛盘就可以食用了

　　孕妇吃紫菜的好处

　　补充蛋白质

　　紫菜中含有丰富的蛋白质，在怀孕期间，孕妇的食欲较好，胎儿生长发育也十分迅速，孕妇需要足够的蛋白质来提供能量，维持一切生命活动和胎儿的营养供给。

　　膳食纤维促消化

　　有的孕妇妊娠期间会出现便秘的症状，紫菜中高含量的膳食纤维，可以促进消化液分泌，使胃肠道蠕动增强，从而达到防治便秘的功效。

　　补充不饱和脂肪酸

　　不饱和脂肪酸能促进胎儿大脑和视网膜上的神经元发育，紫菜中不饱和脂肪酸的含量较多，其中被人们誉为“脑黄金”的DHA含量占不饱和脂肪酸的30%。孕期吃紫菜有益胎儿生长发育。

　　补充维生素A

　　孕妇在孕期缺乏维生素A有导致胎儿畸形的可能，过量摄入又可能引起中毒。紫菜中的胡萝卜素经人体消化器官转化可生成维生素A，这是较为安全的补充维生素A的方式。

　　补充B族维生素

　　B族维生素推动体内糖类、脂肪、蛋白质等物质代谢以释放能量。还有助于缓解疲劳和缓解紧张情绪。孕妇如果缺少B族维生素，会出现食欲不振的状况，胎儿出生后易有哭闹、不安等症状。

　　补充碘元素

　　孕妇每天碘摄入量应不少于200微克，而缺碘则会导致胎儿智力发育损害。紫菜中丰富的碘含量，足以保证孕妇每天能摄取足够的碘元素。

　　补充钾元素

　　钾元素可以有效调节人体内的酸碱平衡，维持神经健康，协助肌肉正常收缩。孕妇缺钾容易造成头晕、恶心、四肢酸软无力的情况，孕妇低钾血症会导致进食不足，影响胎儿健康。

　　其他矿物质元素

　　紫菜中还富含胆碱和钙、铁等有益物质。胆碱帮助加强对脂肪和胆固醇的利用，可消除孕妇妊娠期间的水肿状况，钙、铁等营养元素对治疗孕妇贫血、促进胎儿骨骼、牙齿的生长具有一定功效。

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