茼蒿蛋花虾皮汤好吃又营养的做法

　　茼蒿是很常见的一种食物，做法多样，含有丰富的维生素，茼蒿蛋花虾皮汤也是一道很家常的菜哦，做法非常的简单。小编给大家精心推荐的茼蒿蛋花虾皮汤做法，希望能够对您有所帮助!

　　制作茼蒿蛋花虾皮汤的食材

　　好吃的茼蒿蛋花虾皮汤的步骤

　　1.准备材料：洗净的茼蒿、鸡蛋、虾皮。

　　2.烧开1小锅水。

　　3.放入洗过的虾皮略煮片刻，加盐1/4茶勺调味。

　　4.淋入蛋液。

　　5.放入切段的茼蒿。

　　6.茼蒿变色后，淋少许麻油就完成了。

　　茼蒿的营养价值

　　1、含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以养心安神、降压补脑，清血化痰，润肺补肝，稳定情绪，防止记忆力减退。

　　2、茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲，并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝，促进排便，达到通腑利肠的目的。

　　3、此外，茼蒿气味芬芳，可以消痰开郁，避秽化浊。茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿。

　　4、茼蒿含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有降血压，补脑的作用。

　　5、富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

　　6、茼蒿营养十分丰富，除了含有维生素A、维生素C之外，胡萝卜素的含量比菠菜高，并含丰富的钙、铁、所以茼蒿也称为铁钙的补充剂，建议容易缺钙的女性食用。

　　白煮茼蒿做法

　　材料： 茼蒿200g、糯米50g、食盐4g、鸡精2g、胡椒粉适量、水适量、植物油适量

　　做法：

　　1、茼蒿摘洗干净，滤干水分备用。

　　2、用刀切碎。

　　3、糯米倒入料理机的干磨杯中。

　　4、搅打成粉末状，不用太细，成细砂状即可。

　　5、炒锅倒入适量油，大火烧至九成热，下入苘蒿爆炒至出水。

　　6、加入2倍于苘蒿的清水，大火煮沸后转小火。

　　7、将米粉均匀的撒入锅中，加入盐、鸡精、胡椒粉调味。

　　8、均匀的抄动茼蒿，至糯米粉涨发，水分差不多收干，茼蒿成糊状即可。

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