荷叶瘦肉汤好吃又好看的做法教程

　　荷叶瘦肉汤就是夏天的一道消暑汤，而且荷叶有很好的减肥作用哦，爱美的美眉们可不要错过了这一道汤哦。加上玉米胡萝卜味道有点甜，但是很好喝。以下是学习啦小编推荐的荷叶瘦肉汤做法，欢迎阅读!

　　制作荷叶瘦肉汤的食材

　　好吃的荷叶瘦肉汤步骤

　　1.瘦肉切大片，并切姜两片;

　　2.把瘦肉和姜片冷水下锅焯一下然后过清水沥干;

　　3.祛湿豆和莲子可以提交泡一下，蜜枣和陈皮则洗一下就可以了;

　　4.胡萝卜去皮切滚刀块;

　　5.玉米切成段;

　　6.荷叶过清水洗一下即可，然后撕成适合大小;

　　7.把所有备好的食材都放入电饭煲中;

　　8.注入适量清水，煮开后转用煲汤模式煲约两小时;

　　9.食用前加盐即可!

　　多吃玉米的好处

　　1、玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除。

　　2、玉米可煮汤代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。

　　3、玉米可以明目:玉米含有类黄酮,对视网膜黄斑有一定作用,所以多吃玉米有明目作用。

　　4、玉米能防癌、抗衰老:玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用,当硒与维生素E联合作用时,能防止十多种癌瘤,尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌,另外,硒还可以调节甲状腺的工作,防止白内障的发生;镁一方面能抑制癌细胞的发展,另一方面能加强肠壁蠕动,促使体内废物排出体外,这对防癌也有重要意义。它含有一种长寿因子，谷胱甘肽。它在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能。

　　5、玉米须还有美容、减肥功能，因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂,防止皮肤出现皱纹。玉米须有利尿作用,也有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但含热量却很低,是减肥食品之一。

　　6、有调节荷尔蒙的作用。玉米中富含的维生素E可通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌,改善性能力,预防小产。

猜你感兴趣：

1.好吃的牛骨汤5种做法推荐营养

2.好吃的牛肉汤要如何做步骤简单

3.鲶鱼炖茄子简单又好吃的做法图解

4.驴肉火烧简单又好吃的做法图解

5.砂锅土豆片简单又好吃的做法

6.五花肉怎么做好吃又简单