火腿炒西兰花的做法好吃又好看

　　火腿炒西兰花搭配可能会比较好看，炒出来很清香，而且火腿是孩子们最喜欢的一种食物了，这样孩子也可以爱上吃西兰花。想要了解更多火腿炒西兰花的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作火腿炒西兰花的食材

　　火腿炒西兰花好吃的步骤

　　1.准备好火腿肠和西兰花。

　　2.西兰花分成小朵。

　　3.火腿切片。

　　4.西兰花清洗干净。

　　5.锅加油，放入姜蒜炒香。

　　6.放入西兰花。

　　7.翻炒。

　　8.加点酱油。

　　9.加点盐翻炒。

　　10.加入火腿肠。

　　11.加点鸡精调味炒匀。

　　12.装盘。

　　西兰花食用价值

　　1、预防癌症。西兰花含有强大的抗氧化物质和抗癌物质，它们能够有效预防乳腺癌，子宫癌以及前列选癌。

　　2、控制暴饮暴食。西兰花的蛋白质含量与等量的大米和玉米相同，但是热量只有它们的一半不到!

　　3、增强免疫系统。西兰花含有大量beta胡萝卜素，锌元素和晒元素，这些元素对于人体免疫系统至关重要。

　　4、促进胎儿正常发育。一份西兰花含有高达94mcg的烟酸和其他B族维生素，这些微量元素是胎盘细胞分裂的必要元素。

　　5、预防糖尿病。西兰花富含的纤维素和极低的糖含量能够确保体内胰岛素水平保持稳定。

　　6、预防心血管疾病。西兰花含有的叶黄素，维生素B6和叶酸具有预防心血管疾病的效果。

　　7、增强骨质。西兰花的钙含量甚至比大多数奶制品都要高，因此规律地摄入西兰花能够增强人体骨质，预防骨质疏松。

　　8、稳定血压。西兰花中的钾镁钙元素能够稳定人体血压。

　　9、预防感冒。西兰花富含维生素C和抗氧化物质，其消炎效果能够减轻感冒症状。

　　10、让你更有“男人味”。西兰花具有改善男性荷尔蒙分泌的潜在效果。

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