泡莴笋的做法图解好吃又营养

　　泡莴笋的盐分会比较低，它是使用低浓度的盐水，或用少量食盐来腌渍再经乳酸菌发酵，制成一种带酸味的腌制品，很适合下饭哦。想要了解更多泡莴笋的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作泡莴笋的食材

　　泡莴笋好吃的步骤

　　1.容器用开水煮5分钟取出晾凉。

　　2.放入花椒、八角、桂皮、盐加冷开水搅匀。

　　3.放点高度白酒。

　　4.莴笋和辣椒切小条，用冷开水冲洗干净。

　　5.放入容器里。加盖密封保存。

　　6.24小时就可以吃了。

　　泡莴笋的注意事项

　　1、泡好泡莴笋的第一关键是要找一个密封很好的瓶子或坛子，这样才有助于泡菜水发酵，泡出来的莴笋香脆可口而又不会酸得倒牙。坛子内壁必须洗干净，然后把生水擦干，或干脆用开水烫一下也行。

　　2、最好用泡菜盐，即不含碘的盐，否则泡菜容易变软也酸得快。要不就要加足盐，但缺点是太咸。

　　3、花椒、干辣椒、姜、少许黄酒是必不可少的，加点冰糖或麻糖，味道会更好。

　　4、原汁的维护 ，每泡制3到4次后最好补充一次高梁酒(半两左右)、冰糖。用过的原汁可反复使用，越老越好，不放菜的时候注意在里面加上盐，注意坛子上沿的水不要干了，放在凉爽的地方。

　　泡莴笋的营养价值

　　在制作泡莴笋的时候需要用到大蒜，大蒜中含有大蒜素具有强力杀菌作用。因此，适当增加泡莴笋中大蒜和辣椒的用量，既可提高其妨碍效果，又有回味无穷的口感。

　　另外，制作泡莴笋的原料本身就含有大量的营养成份。发酵过程中，在微生物的作用下更是产生了乳酸菌和各种功能性物质。在乳酸菌的作用下又合成出新维生素B族、维生素C和氨基酸，从而使泡菜中的这些营养成份远多于原料本身的含量，就像变魔术一般。特别是乳酸菌，一克泡菜最高可产生一亿个，差不多是酸奶的四倍。

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