跑步脚上起血泡如何处理

　　跑步很容易磨出水泡，水泡的产生不利于行走，而且不正确处理的h话也会引起很大问题。所以，下面由学习啦小编为大家详细介绍几种处理因跑步磨起的水泡的办法!

　　脚上起了水泡的处理办法

　　1.这时最重要的是不要弄破水泡的表皮，弄破不但会使痛疼加重，而且易感染。这里介绍一个种处置方式：在创可贴的中央剪出一个和水泡大小及形状相同的洞，套贴在水泡上，如此垫平水泡四周，然后再在水泡及剪孔的创可贴面上再封上一层创可贴，这样就能让水泡不再受摩擦了。

　　2.较大的水泡痛楚令你忍无可忍，那就把积聚于患处的液体排出来，以缓解水泡所构成的压力。标准的做法是：首先用消毒酒精洗净患处，再用一根烧红后冷却的钢针在水泡的边缘位置刺一小孔，轻轻把水泡内的液体挤出。然后涂上消毒药水或软膏。最后用胶布或敷料把伤口遮盖起来。要注意的是，切忌剪去泡皮。

　　3.如果水泡已经弄破，形成开放性创伤，那就要进行消毒、包扎，并垫上清洁的软布。

　　4.时间长水泡中的液体会被肌肤慢慢吸干。大部分的水泡会在一到二星期内被完全吸收。新的皮肤长出后，旧的皮肤会自动脱落。一般无需特别的护理就能自行痊愈。

　　防止脚上起水泡的办法

　　1、减少脚部摩擦的机会。脚起水泡跟鞋有直接关系，鞋过紧的挤压和过于松旷的磨擦，都可能导致脚上水泡的发生。购鞋应当购买适宜运动的鞋。鞋的尺码要合适。穿上后长度方面最好仍然有一个大姆子宽的空位。

　　2、新鞋买回家，应穿上试走甚至试跑一会，一至二小时后找出感到不舒服适的部位后，在此位置加上软垫。如果新鞋第一次就穿着进行马拉松等长距离跑步，处理不当那你就很可能脚上起水泡。

　　3、最好准备两双合脚的运动鞋，互相替换穿。不同的鞋穿在脚上，接触部位和压力总是不同的，这样能降低不舒适感，减少打水泡的机会。

　　4、袜子能够减少脚与鞋之间的摩擦，纯棉的袜子比尼龙的更容易形成血泡。袜子的质料以聚丙烯或其它新的合成纤维为佳，这类质料比羊毛或棉的制品更能保持脚部的干爽，从而降低起水泡的机会。

　　5、使用滑石粉、痱子粉或防汗喷雾剂，也可在脚上薄薄地涂上一层凡士林等，这些东西都有助于保持脚部的干爽、减少摩擦，起到防止打水泡的作用。

　　6、在脚上即将长出来水泡的位置往往因为摩擦会感受到发热，当你感受到发热的时候请立刻停下来，在发热的点上贴一块医用胶布，阻止摩擦，进而避免水泡的产生。

　　7、循序渐进地延长运动时间，可以让皮肤慢慢适应活动时产生的摩擦力，并有足够时间形成具有保护作用的胼胝，有助于预防足底打泡。

　　跑步等运动时脚底起水泡的原因

　　1、脚底这种具有较厚角质层的部位，皮下组织往往和更深层的组织黏得较紧，受到运动中的摩擦时不能跟表面的皮肤一起移动，所以两者之间会因产生不同方向的作用力而裂开，组织液便迅速进入此裂缝而形成水泡。

　　2、运动时出汗，足部和鞋子相互挤压，使鞋内潮湿，局部温度相对升高，引起角质层软化，因此也最容易引起水泡。反之，干燥的皮肤摩擦力较小，发生水泡的几率也低。