跑步脚上磨泡如何处理

　　水泡是跑者最容易出现的伤病之一，当我们在跑了很长的路时，穿了未适应的新鞋子都有可能会导致水泡的出现。对于跑步脚上磨起的泡，学习啦小编教你几种处理办法!

　　跑步脚上磨泡的处理

　　1.不要用指甲刀或剪子剪开水泡，这样容易造成大伤口，增加感染的几率，降低恢复的时间，还有可能会留疤。

　　2.用火烧或者酒精消毒过得细针从水泡的斜侧方扎进去，将水泡中的液体排放出来，但水泡的表皮不要揭开因为这层表皮对皮肤具有保护作用，接着用医用胶布对患处加强保护，在长出新皮后撕掉旧皮肤让新皮肤接触空气。

　　3.每天用清水和肥皂清洗水泡周围的皮肤，防止细菌感染。

　　4.适当的进行冷敷，可以加速水泡患处皮肤的恢复速度。

　　5.如果长时间皮肤红肿，流脓，就需要去医院就医。

　　跑步脚上磨泡的预防的方法

　　1、在徒步或爬山前，先将新鞋磨合一段时间，随脚了再进行有强度的爬山。磨合期的掌握，一般走10公里或半个月就差不多了。

　　2、走强度较大的活动，一般选择鞋是否合适，比较公认的尺寸是，比平常穿的号码大半号到一号，因为走了一段时间后，脚会发热膨胀，血液不易回流，脚比往常自然大了些，选大些的鞋预留出旷量。

　　3、走长远的路，比方说超出40公里，最好穿厚些的、吸汗的袜子，这样有助于避免磨泡。另外，在走到一半路程的时候，换一双干松的袜子，也有一定的预防作用。

　　4、一旦磨泡了，走起路来非常的疼，而且，水泡会随着路途的加长会越来越大。我的做法是用一根针将线穿过水泡，把线留在上面，两边各留出3~4公分，这样，水泡里的液体会随着线留出泡外，比不处理水泡感觉舒服些。

　　新鞋磨脚的处理办法

　　妙用除臭剂和凡士林

　　如果你有一双一穿必磨水泡的鞋，特别是会磨到一些特定的部分，比如后脚踝或脚趾，在穿鞋之前先在这些部位涂上除臭剂或者凡士林。有了这层屏障，就会减少肌肤和鞋的摩擦，从而避免出现水泡。

　　撑大鞋子

　　新鞋是造成水泡最主要的原因，特别是要光脚穿的新鞋。如果你的新鞋有点紧，可以试试：先用吹风机把袜子吹两分钟，趁热穿上袜子，再穿鞋走一会。袜子的温度有助于把鞋撑大，穿上袜子也可以避免磨出水泡。这招特别适用于平底鞋和浅口无带皮鞋。

　　袜子也可能是罪魁祸首

　　有的袜子在脚趾部分有一条接缝，有的则是在脚跟部分有。穿鞋的时候这些接缝也会摩擦双脚而不只是鞋会磨脚。如果每次水泡都会在同一个部位出现，那么你可以考虑换双袜子了。

　　擦干双脚

　　湿润的皮肤和鞋子或袜子接触，可以引起严重的摩擦，因此产生水泡。可以在鞋里或脚上撒一些爽身粉或玉米淀粉，来吸收过多的湿气，从而保证双脚干爽不起水泡。

　　坚持修脚

　　从消除老茧到修剪指甲，要坚持修脚。指甲过长和鞋子摩擦会产生不必要的摩擦。定期修脚能让双足保证舒适、美丽的状态。

　　时刻调整

　　一旦感到不舒适或者即将起水泡，最好立刻停下脚步贴上一片创口贴。在没有出现严重不适之前找到摩擦源头，可以避免给自己带来过多的痛苦。

　　如果已经起了水泡

　　不要挑破水泡，而是等它自己愈合。穿一双不会摩擦受伤部位的鞋子，直到水泡痊愈。要保证起水泡部位的干净、清爽，避免引起其他感染。