冬季如何护理足部
冬季天气干燥，很多人足部出现了干裂的症状，而且还伴有疼痛，这时大家要做好足部的护理工作，那么冬季如何护理足部呢?接下来学习啦小编为你整理了冬季护理足部的方法，希望对你有帮助。
冬季如何护理足部
早晨做健脚操
隆冬清晨，天寒地冻，人们不宜在户外冒着风寒进行散步、慢跑、打太极拳等活动，但却可以在家里做做健脚操。何谓健脚操?就是仰面躺在床上抬起双脚，用力相互摩擦至脚掌发热，继而用搓热的双手搓揉每个脚趾头，整个过程5分钟~10分钟。或用双手紧捏一条大腿根部，稍用力向下按摩至脚踝，再往回按摩至大腿根部，并以同法按摩另一脚，重复10次~20次。
分别采用以上诸法健脚取暖，可促进脚部血液循环，防止脚部的关节、韧带、筋膜僵硬，使脚肌在屡次舒缩中帮助两腿血液回流，从而增强对寒冷袭击的抵御能力。
白天穿好鞋袜
冬季地面温度低，脚面脂肪少，加上脚掌本来远离心脏，供给的血液相对减少且血流慢，双脚也就自然最易受寒。脚下寒气从穴位反射性引起呼吸道温度下降，抵抗力也随之减弱，会使原来潜伏在鼻咽部的病菌繁殖而感染呼吸道疾病。故保暖应先暖脚。但是，暖脚并非将其层层密裹，让脚把鞋塞得严严实实。因为那样会使脚部血管因受重压而形成血瘀，反而降低其抗寒力。
因此，切忌鞋袜过紧，冬季的鞋要比其他季节略微大一些，使鞋袜保持宽松状态，脚部各关节没有挤压感。鞋袜以透气、柔软、干燥、舒爽的为宜，这样方能收到暖脚的效果。
晚上热水泡脚
俗话说：“睡前泡泡脚，胜过吃补药。”此话是有科学道理的。泡脚的水温为40摄氏度~50摄氏度，水量浸过踝部，浸泡20分钟~30分钟。操作方法是：脚后跟固定盆底，脚趾不停活动或相互搓擦。然后分别用左右手轮番交替按摩涌泉穴，即以大拇指点按、点揉、点推脚心，并不时添热水以保持水温，直至泡到双脚呈微红色，觉得身上微热，额头似有出汗时为止。之后便可用毛巾擦干双脚。接着，再用双手揉搓脚心，牵拉脚趾，按摩脚背，然后上床安睡。
这种热水泡洗双脚法，能使脚部各穴位分别与人体的脏腑、器官、四肢、百骸对应传导，促进体内气血运行，通经活络。实践证明，坚持冬季睡前用热水泡脚，不仅能预防感冒、咳嗽、腹胀、胃痛等疾患发生。而且对贫血、偏头痛、关节炎、便秘等疾病均有一定效果。
足部保养的技巧
1、摸脚自诊病
经常用手指触摸您双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉，且感到疼痛时，说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常，应及时诊治，千万不可掉以轻心。
2、温水泡脚
每天晚上给劳累了一天的双脚来个热水浴，配合一些中药材、精油等，不仅能缓解足部的压力，还能放松人体整个神经，从身心两方面得到愉悦。针对每个人的不同双脚体质，泡脚所需的添加物要区别对待。
红花、当归的呢过中药材具有活血的效果，而生姜有暖体的功效，这些适合易寒冷双脚用于泡脚使用。过度劳累了一天的双脚，可以用加入了留兰香、迷迭香等精油的热水浸泡20-40分钟，可爽肤、镇静肌肤、消除疲劳、减轻腿足部位的肌肉酸痛、帮助足部与全身恢复活力，并可治疗足部多汗与异味症状。而水肿的双脚，则可用花椒煎汤泡洗双脚，不仅可祛除寒气，在杀菌、止痛痒、消肿方面具有非常好的效果。
3、脚湿要擦干
今年夏天雨水特别多，由于真菌在干燥环境中无法生存，当遇到雨天脚部被打湿时，一定要及时用纸巾或软布将足部特别是脚趾缝里的污水擦干，不要让脚指头浸泡在水中，以免受真菌感染。对于不少需要穿皮鞋正装的城市白领来说，建议非工作期间，如飞机上、中午休息时间尽量多穿透气的布鞋、拖鞋、露趾凉鞋和棉质袜子。平时可以多准备几双鞋换着穿，等穿过的鞋彻底晾干了以后再穿。
专家建议，每天用温水洗脚，洗完脚后，擦干脚趾间水分。脚汗多的人，可用足粉或痱子粉。爱运动的人，运动时要穿舒适、透气、面料轻薄的鞋子。每次运动后将鞋放在室外晾晒，常清洗并更换鞋垫。运动后要及时洗澡、洗脚，穿鞋袜前一定要把各趾缝间擦干，保持局部环境的干爽、清洁。
4、去角质
足部角质往往已经是厚厚的死皮，这个时候不能操之过急，梦想一次恢复白嫩细软。每一次使用去角质产品时，应该以划圈手法让去角质颗粒轻柔滚动，同时配合久一点的温水浸泡，软化角质，让剥离更温和有效。同时要特别注意脚趾甲边缘，足心及脚后跟等最易堆积角质的部位。
当脚部出现较厚的角质时，可以用温水浸泡足部后，用手轻柔地搓去脚底角化死皮，或者选用浮石、去死皮钳等工具进行清除。但是注意不要太过频繁，动作不要粗暴，一般应以每月1次为宜。
5、搓揉脚心
经常搓揉脚心的“涌泉穴”便可强身健体。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。祖国医学认为“肾为先天之本”，经常按搓涌泉穴，就能补精强肾，健体消疾。而且肾脏功能强壮后，对其它脏腑器官亦有保健作用，故应常搓脚底涌泉穴。
具体做法如下：在床上盘腿而坐，用左手握住左脚趾，用右掌面搓左脚心，来回连续搓一百次。然后换脚，用右手握住右脚趾，用左手掌面搓右脚心，来回连续搓一百次。早晚均可，持之以恒必然见效。搓时请注意用力要自然适度。否则，达不到预期效果。洗脚后顺便搓搓脚心，效果尤佳。
6、营养润足
去角质之后，要紧接着给足部补水。这可以通过足膜来完成，足膜除了补水之外，还能修复受损肌肤，改善干裂等症状，有的还有美白功效。有的足膜可以穿一个晚上，第二天一早再除下来，有的则像面膜一样，有时间限制，到了20分钟或30分钟，就要除下来了。
使用者可按需要选保湿、美白等功效的按摩霜或自行鲜榨的果浆涂抹于足部，之后用保鲜膜、干毛巾或旧袜子包好，10分钟后去除并洗净肌肤。
7、除脚臭
冬天穿球鞋或是雪地靴易出汗，产生异味，可以在洗澡时使用脚部专用的香波，不仅可以彻底清除脏污，还能去除异味，也能防止脚汗脚气引起的细菌滋生。在穿袜子前，可以涂抹茶树精油在脚趾间隙，也可防止脚臭。
有脚臭汗香港脚的人，可以把苏打粉撒在鞋子里或袜子里;再怎么严重的脚臭也会消失，对香港脚也有不错的效果。或是把明矾放在袜子或鞋子里，但一定要时常更换;另外，洗澡时把药皂抹在毛巾上，在脚趾间搓揉，对预防香港脚也很有效。
8、修甲
脚趾甲作为双足的一部分，不仅起到美化的作用，它还有保护脚部最柔嫩肌肤的重要作用。定期的修甲，可以有效预防趾甲细缝里的细菌滋生，防止灰趾甲、趾甲炎等病症，而且干净清爽的脚趾甲也能让双脚看起来更美。修理趾甲也要采用正确的方法。
清洁脚趾甲内可能尚未清除的污物，可使用趾甲刷进行清理，而甲缝深处的污物可用专门清洁趾甲内污物的清洁棒，将污物剔除。使用专用于修剪脚部的趾甲钳，将趾甲边缘修剪成圆角。用指甲锉、专用的砂纸将趾甲边缘和表面打磨光滑。如发现脚趾边侧长有粗皮，须先用磨脚石将其磨掉，然后擦干，用乳液滋润。
9、足部按摩
我们的双脚分布着很多的穴位，经常给足部进行按摩，可以畅通身体经络，改善血液循环，减轻身体器官的负担，使新陈代谢功能提高。不同的按摩，可以给双足带来不同的滋润功效。
定期使用增加皮肤水分的按摩霜，充分按摩脚面、脚两侧、足底可以使双脚柔软光滑。要想强身健体，那么按摩的重点就要放在足底部，足底的按摩完成后，再依次进行脚趾间、脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的按摩。
10、常走路
生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。
如何挑选合适的鞋子呢?正确的鞋子设计应该是鞋跟高约3~5厘米，硬底软垫，足背有包裹，足弓有支撑的鞋子。不要选那些一折就软、鞋底可以被扭转的鞋子。如果要穿人字拖，建议挑选足背带子较宽、鞋跟稍高的人字拖。
最后提醒，保护双脚还要尽量少穿皮鞋(尤其是高跟鞋)，能不穿就不穿。因为皮鞋的鞋底都比较硬，一直穿着脚底板会磨出黄黄的老茧，穿高跟鞋久了脚趾都会变得弯弯曲曲的，很丑。因此能不穿凉鞋就不穿，非穿不可的时候记得擦好防晒霜，否则紫外线和地上扬起来的灰尘会让你的脚又粗又黑。
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