冬季足部护理方法
只要脚暖和了，身体就不会感觉太冷，那么在冬季的时候有什么比较好足部护理方法呢?今天学习啦小编为你带来冬季足部护理的方法，希望能够帮到你。
冬季足部护理方法
早晨做健脚操
隆冬清晨，天寒地冻，人们不宜在户外冒着风寒进行散步、慢跑、打太极拳等活动，但却可以在家里做做健脚操。何谓健脚操?就是仰面躺在床上抬起双脚，用力相互摩擦至脚掌发热，继而用搓热的双手搓揉每个脚趾头，整个过程5分钟~10分钟。或用双手紧捏一条大腿根部，稍用力向下按摩至脚踝，再往回按摩至大腿根部，并以同法按摩另一脚，重复10次~20次。
分别采用以上诸法健脚取暖，可促进脚部血液循环，防止脚部的关节、韧带、筋膜僵硬，使脚肌在屡次舒缩中帮助两腿血液回流，从而增强对寒冷袭击的抵御能力。
白天穿好鞋袜
冬季地面温度低，脚面脂肪少，加上脚掌本来远离心脏，供给的血液相对减少且血流慢，双脚也就自然最易受寒。脚下寒气从穴位反射性引起呼吸道温度下降，抵抗力也随之减弱，会使原来潜伏在鼻咽部的病菌繁殖而感染呼吸道疾病。故保暖应先暖脚。但是，暖脚并非将其层层密裹，让脚把鞋塞得严严实实。因为那样会使脚部血管因受重压而形成血瘀，反而降低其抗寒力。
因此，切忌鞋袜过紧，冬季的鞋要比其他季节略微大一些，使鞋袜保持宽松状态，脚部各关节没有挤压感。鞋袜以透气、柔软、干燥、舒爽的为宜，这样方能收到暖脚的效果。
晚上热水泡脚
俗话说：“睡前泡泡脚，胜过吃补药。”此话是有科学道理的。泡脚的水温为40摄氏度~50摄氏度，水量浸过踝部，浸泡20分钟~30分钟。操作方法是：脚后跟固定盆底，脚趾不停活动或相互搓擦。然后分别用左右手轮番交替按摩涌泉穴，即以大拇指点按、点揉、点推脚心，并不时添热水以保持水温，直至泡到双脚呈微红色，觉得身上微热，额头似有出汗时为止。之后便可用毛巾擦干双脚。接着，再用双手揉搓脚心，牵拉脚趾，按摩脚背，然后上床安睡。
这种热水泡洗双脚法，能使脚部各穴位分别与人体的脏腑、器官、四肢、百骸对应传导，促进体内气血运行，通经活络。实践证明，坚持冬季睡前用热水泡脚，不仅能预防感冒、咳嗽、腹胀、胃痛等疾患发生。而且对贫血、偏头痛、关节炎、便秘等疾病均有一定效果。
女性做足部护理技巧
女性睡眠好坏与足部有关。一直饱受失眠困扰的女性朋友，怎样才能提高睡眠质量呢?中医认为，女性睡眠质量好坏与足部护理有关。如果每天认真做好足部护理，有助于提高睡眠质量。
研究表明，双脚经常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差很多。可见，在改善女性睡眠状况方面，关键在于足部护理。因此凤凰中医建议饱受失眠困扰或睡眠质量不高的女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡觉前用热水泡脚。
这是因为热水可以扩张足部的血液循环，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。脚凉的女性，冬天不妨穿着袜子睡觉。
另外，繁多的家务难免会使女性出现背痛，导致睡眠中无法保持松弛状态。研究表明，每5个失眠者中就有1个肩背疼痛，女性比男性更容易发生这类情况。因此，女性还要坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性。
可见，女性朋友每天坚持用热水泡脚，进行足部护理，有助于提高睡眠质量，同时还要加强锻炼，当睡眠质量严重时，应尽早看医生。
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