滋阴补阴的食物和治疗方法
滋阴，中医名词，指滋养阴液的一种治法，如果发现自己有舌红、口燥的情况的时候，说明自己要滋阴补阴了，一些食物的作用还是不错的。今天小编给大家整理了滋阴补阴的食物知识，希望对大家有所帮助。
滋阴补阴的食物
1.生津润燥，益气和中，清热解毒。主治肺阴虚，干咳少痰，大便干结，或热病后期，虚热烦渴;脾胃虚弱，纳差食少，身倦乏力，气短懒言，面色少华等。
想要生精润燥，可以吃豆浆：为豆科植物大豆的种子制成的浆汁。
2.补虚润燥，清肺化痰。主治肺气阴虚，干咳少痰，日久不愈，气短气促等;血虚明亏，口干咽燥，头晕眼花，精神倦怠，面色少华等。
补虚润燥可以喝羊奶：为山羊科动物山羊或绵羊的乳汁。
3.滋阴养胃
补肾益精，润畅通便。主治胃肾阴虚，虚痨赢弱，消渴，反胃，呕吐便秘，口疮，漆疮等。
滋阴养胃可以喝牛乳：为牛科动物黄牛或水牛的乳汁。又名牛奶。
4.滋润肺胃，补气养血，润肠通便。主治肺胃阴虚，口干咽燥，烦渴多饮、多食善饥、反胃等;气血不足，神疲乏力，少气懒言，头晕目眩，心悸失眠，面色少华等;脾胃虚弱，胃脘隐痛，喜温喜按，空腹尤甚，得食稍缓等;肠燥。
中医补阴的小妙招
一、食疗补阴
“补阴”的原则是益气养阴、气阴双补。
银耳
银耳素有“菌中之冠”的美称，性平，味甘、淡。它是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的人来说是一种良好的补品。
莲子
味甘、涩，性平。归脾、肾、心经。它的特点是既能补，又能固，补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神。此外，莲子还含有纤维质、钙、磷、铁、钾等多种无机盐和多种维生素，这些物质能供给人体足够的能量。
百合
味甘，性微寒。主入肺心，长于清肺润燥止咳、甘凉清润、利湿消积，清心安神定惊。百合是一味滋补妙晶，补益而兼清润，最适宜于内有虚火之虚弱症者。
功用：三者皆是补阴圣品，生津止咳，清心除烦。
二、作息补阴
古语说“昼养阳，夜养阴”，良好的睡眠可以保障五脏六腑得到充分休养。入冬后的作息应逐步调整为“早睡晚起”的状态。
晚起可以保存体内阴气，早睡则可滋养人体阴精，对补阴有莫大的益处。《黄帝内经》认为，子时(23点到凌晨1点)午时(11点到13点)是阴阳大会之际，此时睡眠有利于养阴和养阳。
三、锻炼补阴
打太极、行走、冥想等轻缓柔和的运动都非常有助于放松身心、调和阴阳。中医认为，行走是“百炼之祖”。
坚持行走有畅通经络气血、调节脏腑的功能，达到阴阳调和的功效。行走时注意三步一呼、三步一吸，慢慢减缓呼吸频率。同时，冬季锻炼记得穿暖衣裳，避免着凉
秋天怎么补阴效果好
1、舒缓运动不能少
无论是哪个季节，运动养生都是值得大家重视的，那么在秋季做哪些运动可以起到补阴的效果呢?中医认为，秋天适合做一些舒缓的运动，老人可以打打太极、登登山，女性们可以选择瑜伽、游泳，这些运动的强度比较舒缓，人们可以在锻炼的过程中放松身心，调和阴阳。
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2、早睡非常重要
进入秋季之后，还是有不少人保持着夏季晚睡的习惯，但是你要知道秋天需要早点睡，因为“昼养阳，夜养阴”，特别是霜降过后天黑得更快，专家表示，早睡可以滋养人体内的阴精，由此可见睡觉对于养阴是非常重要的。建议大家把工作、学习集中在白天完成，晚上的时候可以散散步、泡泡澡，这样能够让你更快入睡。
按摩推拿是中医疗法的一种，大家也都知道按摩对于人体有不错的保健功效，那么如何按摩可以养阴补阴呢?中医认为，睡前可泡脚10-20分钟，然后用拳头顶、压脚底的涌泉穴，或者用手指捏捏脚指头，按摩脚部可以促进人体血液循环，从而起到补阴的作用。
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