如何备孕最正确 孕前增肥的建议
太瘦的女性皮下脂肪少，生成的雌激素含量低，雌激素少则会影响卵巢功能，造成月经紊乱甚至闭经，影响排卵和受孕。女性如果体重低于标准体重的15%则为过瘦，应该在备孕期积极调理饮食，加强运动，把身体调整到最好的状态。下面是学习啦小编为大家整理孕前增肥的建议的相关资料，供大家参考!
孕前增肥的建议
如果体重过轻，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等都可能造成体重过轻。排除了疾病因素，才可以实施增肥计划。增肥可以通过以下几种途径——
1.饮食多样。瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。
2.充足睡眠。睡眠充足，胃口就比较好，有利于对食物的消化和吸收。
3.心情愉悦。愉快的心理状态、和谐的人际关系有助于增肥。
4.适当运动。运动不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。在运动方式上，慢跑是个不错的选择。慢跑时，肠胃蠕动次数明显增多，从而消耗人体能量，进餐时胃口就好。
孕前增肥注意事项
1、了解自己的营养状况
在控制体重前对自己的营养状况作全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等。
大家要检查有无营养不良性疾病，如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等，如有则需治疗相关疾病，如无明显缺乏，孕前3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸。
2、适当吃多点，但要均衡饮食。
应适当改变饮食量，使体重达到或接近标准值，但也不能过量饮食或过度节食，而是要保持均衡饮食，保证身体各种营养素的均衡摄入。
高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕、巧克力等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
3、如果你怎么吃都不胖，可能还要去医院检查一下肠胃方面是否有问题。如果是肠胃问题，就需要早点治疗;如果不是消化或吸收不好，那么持之以恒适当增加饮食，还是增肥有望的。
最佳受孕时间
01：早上派
支持根据：早上性欲强，精子数量多，体力充沛。
@琳琳：个人更支持早上AA。你想想，上班工作了一整天累成狗，尤其是男同胞们，回到家中只想洗洗睡哪还有什么精力去交作业是吧?如果强行，男同志们必定是草草了事，那么精子也不可能高质量。而相反早上就不同了，休息了一整夜，早上起床后精力充沛啊，女人们只要各种挑逗后男人们必定兴致勃勃，定能够交出满意的答卷。
@胖胖妞：早上受孕率会更大。这是因为早晨是人们的体内性激素分泌的高峰期，这个时候的人更有性欲，且通过一个晚上的蓄积，男性的精子数量增多。此外，经过了一个晚上的休息，人的体力等到补充。
02：晚上派
支持根据：晚上人的情绪更加高涨，夜晚AA更有情调。
@钱夫人：我和老公就是晚上AA受孕的。之前也尝试过早上AA，但是我总是提不起性致，而且很容易困。尤其如果是上班日，就更排斥早上做了。后来在排卵期来的时候，我们又恢复了以前的夫妻生活习惯，在晚上A了，感觉更从容，体验也更好。虽然不能说晚上就一定能让受孕率大，但是我周围的好多朋友都是晚上A然后受孕成功的。
@娜娜：晚上同房更容易怀孕。一来，安静的夜晚更容易营造浪漫的氛围，有情调，相比早上起床后的时间，睡前的夫妻生活是一直以来大多数人有的习惯。二来，晚上同房的时间更从容一点，相比早上做完还要手忙脚乱去上班，晚上可以“悠着来”，享受过程的愉悦。不过周末或节假日的话，这个区别就不明显了。
03：科学解析
不管你是哪一派，根据科学的研究，一天之中最佳受孕时间是下午4点-7点。
为什么这么说呢?因为综合研究人体在一天中各段时间的身体情况，上午7点之后至中午12点之前，思维以及身体的兴奋程度都呈上升趋势。此时女性体内环境优质，如果配合好排卵期计算的话，比较容易受孕。
到了下午2点到4点的时候，身体渐渐处于疲乏状态，各方面器官活力也逐渐减弱。
4-5点左右还会出现一个小高潮，身体又会再次兴奋起来;
到了下午5点后刚好是白天接近尾声，繁忙的工作终于告一段落了，可以放松一下，这个时候也是夫妻经营好性生活的最佳时段。
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