备孕期间遵循哪些原则
备孕期间除了合适的啪啪啪之外，备孕期间遵循哪些原则？下面是学习啦小编整理的备孕期间遵循的几项原则，欢迎阅读。
备孕期间遵循的几项原则
原则一：做孕前检查
在决定怀孕前，记得先做一次全面的孕前检查。并且询问清楚关于孕前孕中补充叶酸的问题。任何有潜在的健康 问题，都应该在怀孕前得到控制，才能优生优育。
原则二：了解自己的周期
排卵期能怀上是最好的。所以准备怀孕的准妈妈们要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。
原则三：培养健康的生活方式
运动确实对身体有利，不过任何事都讲究适当。过度的运动导致不排卵。如果是适量的运动，就能增加受孕几率，如一个半小时的有氧运动(每周散步3次)。饮食对于想怀孕的女性来说，也是把双刃剑。过于肥胖的通过减肥，周期可能恢复;但如果太瘦，可能会导致月经不调 了。烟酒也不利于受孕。
原则四：不用担心怀孕的最佳体位
很多人认为男上女下式的体位的受孕几率更大，其实这不是绝对的。只是这种体位增加了精子流入阴道而已。
原则五：尽量少照X光
怀孕早期尽可能不要做腹部X光透视或摄影，因为X光暴露过量可能会引起胎儿 畸形。预备要怀孕的准妈咪若有机会照X光，务必要告知医护人员有怀孕的可能，因为一般受孕两周后才验得出怀孕。
原则六：注意药物的使用
怀孕早期禁用雌雄激素、抗癌药物、降血脂、链霉素、四环素、维生素A酸等药物，因会引起胎儿性器官的变化及其他畸形或身体的缺陷，所以从准备怀孕开始，用药应询问医师后才可使用，中药 的服用也应当谨慎。
原则七：不要常年洗热水浴
想要成功怀孕，那么就要有成活的精子和卵子结合。可是，男子的精子本身数量较少，如果因为精子较弱，不能正常进入女子生殖系统，那么怀孕几率就很低。而常年洗热水澡的话，睾丸就会处在高温状态下，对于精子的生存温度有一定的影响，从而阻碍精子的生长，导致精子活力不足不能到达女子的生殖系统。
在平时的饮食中是要多吃富含维生素的食物 ，维生素能促进精子、卵子以及受精卵的发育。钙、铁、锌、铜等微量元素是构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡的必需品。备孕夫妻要保证这些营养物质充足，这有益于母体和胎儿的健康。
不要以为补充脂肪就是会让你越来越胖，实际上脂肪是人体机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，摄入适量的优质脂肪对怀孕很有帮助哦!
遵守备孕五原则生个健康宝宝
1.保持健康的体重
可能你和大多数女性一样，把身上的脂肪视为自己的头号敌人，但是现在你不妨换一种眼光来看那些圆润甚至有微微小肚腩的女人：这表示她们身上有足够的雌激素，这是促使女性生殖系统机能正常运转的最基本的一种荷尔蒙。
无论是因为节食或运动的结果，如果你没有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常来说女性身体应该含有22%-25%的脂肪，当这个指标降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能会出现问题。大多数情况下，由于身体脂肪含量过少而不孕的女性只是需要增重，她们通常都能顺利地怀上孩子;但是如果你的体重过轻或者由于运动过量导致闭经，情况就不容乐观了，即使你想办法增加体重也不一定有作用。
反过来说，体重过重的女性也容易不孕。超过自身理想体重20%的女性身体内会产生过多的雌激素和过多的男性荷尔蒙激素，使她们无法怀孕。这种情况下的不孕也是可以改变的，只要减掉过多的体重就可以，当然做起来很不容易。如果目前你的体重超过标准体重20公斤甚至更多，而你计划在未来成为母亲，你最好从现在开始计划控制体重一直到达到标准体重为止。
2.扔掉香烟
在所有应该戒烟的原因中再加上一条，香烟中含有的毒素可以直接破坏卵巢中的卵子——香烟对你的生育能力绝对有不可低估的杀伤力。因为你能够制造的卵子数目是固定的，卵子被破坏得越多，你能够怀孕并且顺利生下小宝宝的机会就越小。另外，吸烟的女性绝经的年龄普遍比不吸烟者提前了2年，这意味着尼古丁将缩短你的生育期限。
惟一可以鼓舞你的消息是：现在戒烟还来得及。吸烟对生育能力的影响是不可逆转的，但是你早一分钟戒烟，就可以早一分钟结束这种不利的影响。
3.洁身自好，坚持妇科检查
让人恐惧的是，对于你生育能力影响最大的疾病往往不容易被察觉：盆腔炎(PID)就可能对你的输卵管造成损伤，导致输卵管输送卵子困难甚至堵塞，无法受孕。输卵管疾病缺乏有效的治疗手段，很有可能引发终生不孕。
患有盆腔炎的女性中有12%的群体不幸患上了这种疾病。盆腔炎是由衣原体和淋病细菌感染引起的，这种通过性传播的疾病可以治疗，但是如果没有及时发现就会导致更严重的问题。淋病的典型症状包括性交时出血，小便伴有强烈的疼痛和烧灼感，阴道分泌物为黄色或带血，当然也有的时候不产生这些症状。衣原体细菌感染危害性更大，因为这种感染症状极其不显著，如果在感染几个星期内没有得到控制就会直接引发盆腔炎。使用避孕套可以严密地隔离这两种病菌，因此保证安全的性生活是对你自身最好的保护。
如果你有不安全性交或者避孕套使用失败的情况，一定要尽快进行妇科检查，特别要做衣原体和淋病细菌的化验，通常这些项目不包括在常规化验项目中，应该向医生提出请求。记住即使你一贯采用安全的性生活防护措施，你也应该在每年一次的体检中进行盆腔检查以防万一。这两种病菌都可以用抗生素类药物治疗，重要的是要让你的伴侣也接受治疗否则容易重复感染。
4.盆腔疼痛不应轻视
如果你突然感觉月经量过多，疼痛加剧或下腹产生其他不适，请不要吃些止痛片就置之不理——这些症状可能是生殖系统产生不适或功能紊乱的征兆。盆腔疼痛(包括性交时产生的深度疼痛)、剧烈痛经以及非月经期点滴出血都是子宫内膜异位的症状，这是子宫内部的连接组织生长到子宫外部造成的。子宫内膜异位困扰着约10%的育龄妇女，并且导致其中的30%-40%不育。这种疾病发现得越早越好，如果及时发现了子宫内膜异位症，你就可以阻止它的发展。通常的治疗方法是长期服用避孕药物，可以促使子宫内膜组织变薄防止它们增长过度。另外一种会引起生育机能问题的情况是子宫纤维瘤，这是一种生长于子宫内部的非恶性肿瘤，至少25%的育龄妇女都会有。子宫纤维瘤的症状是日益严重的痛经和只有在经期产生的盆腔疼痛。子宫纤维瘤并不像子宫内膜异位症一样会严重危害你的生育能力，但是如果没有及时发现也会引起麻烦。当纤维瘤纠缠附着于子宫内膜中，会影响胚胎的植入;如果纤维瘤的直径超过了三厘米或者不断增长，医生会建议你使用药物减缓它的增长或者施行外科手术摘除肿瘤,保存你的生育能力。
5.保持心境愉快
如果你神经的弦总是绷得紧紧的，常常失眠，或者总是抱怨有麻烦的事情发生，你现在必须彻底铲除这些不快的根源。深度焦虑会使你停止排卵，尽管目前没有确切的定论，但是医生普遍相信这种情况产生的原因是人的脑垂体控制人体对焦虑情绪的化学反应和人体的性激素分泌，如果前者受刺激而失控，就会影响到后者产生作用的能力。当然目前你承受的压力并不会永久地影响你的生育能力，但是当你决定要孩子的时候，你就应该学习如何应付这种焦虑情绪，比如进行瑜珈、呼吸训练或者任何可以让你感觉放松的活动。这并不仅仅是你为生孩子做的准备，长年累月的坚持下去会为你的生活增添很多轻松和快乐。
备孕，从这四件事儿备起
一、调整孕前体重到适宜水平
通过公式(BMI=体重/身高2，体重的单位为千克，身高的单位为米)评估一下自己的体重。18.5≤BMI<24说明正常，24≤BMI<28说明超重，BMI≥28说明肥胖，BMI<18.5说明偏瘦，孕前体重超重或肥胖孕期易引起体重过多增长，进而增加妊娠糖尿病、高血压和巨大儿的风险，而孕前体重偏瘦则易影响胎儿发育。因此孕前需要通过吃动两平衡来调整到正常体重，具体建议如下：
每顿饭都有蔬菜(这里的蔬菜指的是叶菜类、瓜茄类和菌藻类，蔬菜至少吃到500克，而蔬菜中的根茎类蔬菜如土豆、山药、南瓜则当做主食吃)，
有富含蛋白质的食物(鱼虾、畜禽、蛋、奶、豆，建议每餐至少吃一种;建议每天所有肉加起来控制在150克以内，无肉不欢的女性要特别注意，过多肉类意味着更多的激素摄入，易引起体内激素水平紊乱，影响受孕;1个鸡蛋、1包牛奶、25克大豆或相对应的豆制品如50克豆腐皮或100克北豆腐或400克豆浆)，
有谷类和薯类(总量250-400克，其中薯类和杂粮杂豆可以占到全天主食的1/2)。
每顿饭的烹调方式多采用蒸、煮、炖、急火快炒，不煎炸熏烤，做到少油少盐，在外就餐就涮着吃;
吃饭时建议菜就着饭吃比如吃三口菜吃一口饭，这样能保证饱腹感的同时控制每餐能量;吃饭时细嚼慢咽，这样就可以避免狼吞虎咽时觉得自己吃饱了其实已经吃超了的问题; 除了一日三餐以外，下午三四点钟加个餐，可以吃点水果(全天的量为200-350克)、喝杯无糖酸奶或吃一把带壳的原味坚果，这样少食多餐可以保持血糖平稳，利于体控，当然也不局限于一次加餐，总的原则是饿了就吃、饱了就停，至于超市里的各种高能量零食如糕点、薯片、冰激凌、巧克力能不吃就不吃，它们常使用可能含有反式脂肪酸的氢化植物油，可能会干扰胎儿发育;不要喝各种甜饮料，最好就喝白开水。
要增重的备孕女性同样按上述原则进餐，需要调整的是杂粮杂豆和薯类占总主食量的1/3，而适量增加食物的量，比如喝两包牛奶、吃两个鸡蛋、畜禽肉每天吃到200克。不管是要增重还是要减重，除了饮食运动也尤为重要，建议每天30-90分钟中等强度运动，这个强度下能顺畅说话但是不能好好唱歌，除了有氧运动跑步、快走、游泳、瑜伽、健身操外，还可以做点力量训练如平板支撑、仰卧起坐等，毕竟怀孕、生产都是一个体力活，增加增加肌肉力量尤其是下肢力量，利于顺产。
二、常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个开始补充叶酸
孕前贫血会增加早产、新生儿低出生体重的风险，建议每天都吃富含铁的红肉，每周吃一次动物血或者畜禽肝肾25克;孕期缺碘则会影响胎儿智力和体格发育，建议备孕期女性每天使用碘盐外，每周摄入一次富含碘的海产品如海带、紫菜，可以做成海带豆腐汤、紫菜鸡蛋汤等;
叶酸缺乏会增加胎儿神经管畸形及流产的风险，也需要从备孕期开始补充，但由于食物中叶酸在烹调中损失严重，因此建议通过膳食补充剂来补充，除了补充叶酸片，更建议补充复合维生素和矿物质，因为维生素和矿物质在体内会相互协同、配合，这样保证孕前营养均衡还能减少妊娠反应;
但是需要注意的是过量的维生素A、维生素D和维生素K都可能造成胎儿致畸，所以建议根据说明书服用。除了复合营养素外还建议增加抗氧化剂，比如花青素、β-胡萝卜素、番茄红素等，清除体内自由基，让身体保持最年轻的状态。
三、禁烟酒，保持健康生活方式
烟酒会影响卵子质量和受精卵的着床和胚胎发育，因此必须禁烟酒;晚上11点之前入睡，每天保证7-8小时充足睡眠，每天适量运动和放松的心态都会让体内激素水平处于自然状态，利于受孕;另外要避免接触生活及职业中的有毒有害物质，比如不染发、少化妆、不住刚装修的屋子，家里也尽量少用空气清新剂等日化品;外出活动带口罩，减少在雾霾下暴露的时间;在医生指导下用药。
四、全面的健康体检
打算备孕的女性除了做心电图、测血压、血红蛋白和血糖等常规体检外，建议测一下血液中的同型半胱氨酸，检查一下是否有牙周病，另外更要着重检测激素水平、通过B超检测排卵是否正常，通过造影检查输卵管是否通畅，通过B超检查子宫内膜厚度是否正常、通过阴道分泌物检查是否有炎症，如有问题需要在医生指导下积极治疗，因为任何一个细节有问题都会影响受孕。
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