怀孕初期吃松子补什么

　　在众多的干果当中，松子的营养价值是极高的。它是人们非常喜爱的一种休闲食品，不论是男女老少皆宜。很多人在工作的劳累之余都喜欢吃些松子来缓解疲劳，那么怀孕初期孕妇吃松子补什么呢?下面就一起跟学习啦小编一起去看看吧!

　　怀孕初期吃松子补充母体必需微量元素

　　孕妇需要补充一些微量元素，吃松子能在一定程度上可以补充一些微量的元素，尤其是钾、铁、钙、磷等。这些都是孕妇自身以及胎儿的发育所必须的。松子中这些元素的含量是非常高的，常吃一些松子不论是对于孕妇来说还是对于胎儿来说都是百利无一害的。尤其独有胎儿来说，神经系统的发育非常重要，而这些元素充足的供应量可以让胎儿的智力发育的更好。

　　怀孕初期吃松子补充维生素

　　不仅是孕妇，人们吃松子可以有效的补充维生素E，我们大家都知道，维生素E对于维持女性的健康是很有帮助的。而松子中的维生素E的含量非常高，其效果胜过那些维生素E胶囊，有能够防止流产的作用。同时，由于孕妇怀孕后，皮肤必然会发生一些变化，而松子中的维生素E还具有改善和修复皮肤的功能，是孕妇怀孕期间最理想，最天然、最安全的护肤品了。

　　怀孕初期吃松子的好处

　　孕妇吃松子可以适当的补充一些脂肪油。我们大家知道，松子中的脂肪含量很高，而这些脂肪的主要的成分是不饱和酸，这种不饱和酸对于解决孕妇的便秘很有效果，同时还能够起到滋润皮肤的作用。

　　最后，孕妇吃松子可以补充一些蛋白质以及碳水化合物。松子中除了含有不饱和脂肪酸以外，还含有一些珍贵的蛋白质及碳水化合物，为孕妇提供全面而丰富的营养物质。

　　怀孕初期吃什么干果好

　　1、核桃

　　核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

　　2、瓜籽

　　常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

　　3、松籽

　　含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

　　4、榛子

　　含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。

　　5、开心果

　　果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

　　6、花生

　　蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

　　7、板栗

　　不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。

　　8、南瓜子

　　含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍，驱除绦虫的效果更好。

　　9、腰果

　　腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5～8粒。