怀孕初期症状头晕应该吃什么

　　怀孕对于准妈妈来说是一件幸福又痛苦的事，怀孕期间各种症状真是让孕妇们受了很大的罪。但是怀孕是必须要经历的，怀孕初期症状自然也不能没有。那么怀孕初期症状头晕怎么办呢?应该吃些什么呢?下面就一起跟学习啦小编一起去了解一下吧!

　　怀孕初期症状头晕应该吃什么

　　1、均衡的营养饮食，特别注意补充蛋白质类食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。多吃含铁量高的食物，适当的补充铁剂，配合着补充叶酸和维生素。还要多吃五谷杂粮、枣、花生、红豆、阿胶、黄芪等，进食坚果类食品。

　　2、保证充足的睡眠和适当的休息，孕前的工作可以暂时放一下，休息好是第一的。充足饮水以保证血压的稳定。避免过热。

　　3、减慢活动速度，不要猛地从床上坐起，或者从沙发上站起等。

　　4、少食多餐，均衡饮食。切忌为了苗条或是应工作繁忙而少进食。每3—4小时进食一次，以保持血糖的稳定。

　　5、按时进行围产保健，一旦发现贫血等症状时要及时补血，以免眩晕厉害，造成不必要的伤害。

　　怀孕初期症状头晕是什么造成的

　　1、在孕早期时，由于妊娠使孕妇全身出现不同程度的生理变化，机体如不能适应，就会出现多种多样的症状，头晕眼花就是其中之一。如果发生在早孕期，多无不良后果。

　　2、孕妇的植物神经系统失调，调节血管的运动神经不稳定，可在体位突然发生改变时，因一过性脑缺血出现头晕等。

　　3、由于妊娠反应引起的进食少，常伴有低血糖，因而容易头晕和眼花。特别是在突然站起、长时间站立、洗澡堂洗澡或在拥挤的人流中更易发生。一旦发生应立即蹲下，或躺下休息一会儿。若经常出现这种现象，就有患贫血、低血压或高血压、营养不良或心脏病的可能性，应及时就医检查。

　　怀孕初期的注意事项

　　劳逸结合：很多宝妈在刚开始怀孕的时候，没有十分严重的妊娠反应，不会影响到日常的工作和生活。所以会选择继续工作，小编建议大家，千万不要太过于劳累，特别是在怀孕初期的时候，胎儿的状况还不是太稳定，所以不能从事体力劳动，也不要剧烈运动，锻炼也应该适可而止，如果过量的话，很可能会引起流产。

　　饮食调理：有一部分人群，在怀孕初期的时候，妊娠反应特别的厉害，经常会导致食欲不振，恶心呕吐等现象，所以在饮食上要特别注意，尽量以清淡的食物为主，我要吃一些油腻的，辛辣的刺激性食物，以免受到刺激妊娠反应就会变得更加严重。

　　保持愉悦心情：对于孕妇来说，保持一个愉悦的心情非常的重要，怀孕初期孕妇的情绪波动非常的大，很容易激动，发火，以及烦恼，家人在这个时候，尽量不要当面和孕妇起冲突。

　　杜绝性生活：在怀孕初期的时候，千万不要同房，为了宝宝能够顺利的在孕妈妈的肚子里面成长，丈夫应该克制住自己的性欲，避免对宝宝产生不利的影响。

　　杜绝吸烟：在怀孕期间应该养成好的习惯，怀孕的孕妇千万不要吸烟，并且家里人尽量不要在孕妇的面前吸烟，吸二手烟比对吸烟本人的危害会更大，为了宝宝的身体健康一定要注意这一点。