孕期吃什么宝宝聪明健康

　　怀孕了，充分、正确、科学的进食对于胎儿的成长和发育非常重视，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水等营养物质是孕期所需要的。那么应该吃些什么才能让宝宝孕期吃什么宝宝聪明健康呢?下面是有学习啦小编为大家整理的孕期吃什么宝宝聪明健康内容，希望大家喜欢!

　　孕期吃什么宝宝聪明健康

　　1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

　　2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

　　6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

　　孕期饮食基本原则

　　如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。

　　所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及只要不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。

　　孕期如何做才能保证胎儿健康

　　饮食要讲究

　　孕妈的饮食要格外注意，合理科学的膳食，能够让宝贝健康的成长。可以时刻对照孕期体重标准调整自己，根据孕程不同阶段相应调整饮食结构，比如，孕早期胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其要注重蛋白质、叶酸的吸收。孕中和后期则要加强钙、铁的补充，这样才能给胎儿发育打下坚实基础。并且要提醒孕妈，日常进食摄取的维生素和矿物质并不能达到所需剂量，可以服用朴美牌多种维生素多种矿物质片进行补充，它根据中国孕妇体质进行精确配比，并分阶段强化所需营养素，帮助妈妈孕育健康宝宝。另外，很多孕妇选择国外复合维生素片，但受到环境、遗传、饮食结构、生活方式等因素的影响，国内外的孕妇从根本上就存在差异化，所以盲目选择甚至会事倍功半。

　　出行要小心

　　孕妈出行看似简单，但其实也有很多问题在其中。出行时，时间要控制，适当的活动有利于孩子健康，可增强其免疫力。半小时为宜，累了需要休息一下再继续，切忌过度疲劳。另外，也要考察出行地点，尽量不要在人多拥挤的地方，交通状况紧张的地点也要避免，这些地点，往往空气差，较吵闹，对孩子百害无一利，并且容易发生意外。建议孕妈可以去公园散步，树木多的地方空气新鲜，对孩子发育也有帮助。

　　心情要注意

　　孕妈怀孕期间，要时刻关注自己的心理变化。因为激素的变化将会更容易让人感觉焦虑，尤其孕妈在怀孕期间会感到疲累，情绪起伏会变大，这时不要慌张，要学会调整、发泄情绪。憋着坏情绪会影响腹中胎儿，可致胚胎发育不良，导致流产，甚至出现其他畸形现象。所以，孕妈一定要学会自我心理调节，保持稳定、乐观、良好的心境，和ta共同成长。

　　必备孕妇防辐射服

　　怀孕期间在挑选防辐射服可以选择一些像意大利婧麒、乔薇依、克莉思汀这个的国际一线品牌，在款式上，可以穿在衣服里面的肚兜、吊带等隐秘性较好的防辐射服或时尚感强的款式，这样既能保证防辐射服的屏蔽效果，又不会影响时尚，可乐不为呢?

　　宝贝的健康是每个妈妈的福气，你们共同走过的孕期岁月，是人生中最不可代替的时光，作为人生中的第一份礼物，将健康送给他吧!