孕期吃什么宝宝聪明漂亮

　　现在的父母越来越注重宝宝的健康美丽，在备孕和孕期都会特别注意饮食，那么我们如何在孕期保持良好的饮食呢?孕期吃什么能让宝宝聪明漂亮呢?下面是有学习啦小编为大家整理的孕期吃什么宝宝聪明漂亮内容，希望大家喜欢!

　　孕期吃什么宝宝聪明漂亮

　　1、想要让宝宝皮肤好就要多吃动物肝脏和蛋黄牛奶等食品，还有胡萝卜，番茄，绿叶蔬菜，水果等食物。

　　2、如果父母头发不是很好，那么我们孕期应该多吃些鱼类，瘦肉，豆制品，牛奶，核桃等食物。

　　3、视力不佳的父母要多食用富含维生素a的食物，胡萝卜，苹果不仅对皮肤好对视力也有很大的帮助，尤其鸡肝是很好的有助视力的食物。

　　4、如果双方个头都不是很高，又期待宝宝能有个高海拔，那么应该多吃些富含维生素d的食物，它可以促进骨骼的发育，促使人体增高。

　　5、我们要注意营养均衡，也不能过分补身体，这样不受补反而对身体不好，谷类，蛋类，鱼类，及瓜果蔬菜都要适量食用。

　　6、胎儿发育需要脂肪，蛋白质，维生素c,钙，糖，维生素b,a,e以及碘，所以这九样东西我们都要确保体内没有缺少，生个美丽聪明的宝宝。

　　孕期如何吃宝宝更聪明

　　1、孕期的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是指：膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐(包括微量元素)和水。

　　2、摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。

　　3、食物中不应含有对机体有害的物质。

　　4、要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。

　　5、主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。

　　每一位准妈妈对营养物质的实际需要量是不一样的，应具体分析，单独指导。但每一位准妈妈的饮食也都可遵循下列同一规律：即膳食中要做到“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”，这样就能保证你孕育一个健康、聪明的宝宝了。

　　孕期宝宝发育需要的营养物质

　　蛋白质--胎宝宝大脑发育的基础

　　营养素脂肪--脑细胞形成的重要物质

　　卵磷脂--记忆力的好帮手

　　牛磺酸--促进胎宝宝神经系统生长发育

　　唾液酸--重要的大脑组成成分

　　胆碱--增强胎宝宝的记忆力

　　α-亚麻酸--提高胎宝宝智力的"法宝"

　　维生素A--促进脑组织发育的重要物质

　　DHA--不可缺少的"脑黄金"

　　孕期饮食安排需注意

　　1、高脂肪饮食

　　大量的医学研究表明，长期高脂肪饮食，会增加下一代生殖器官癌症的危险，长期的高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，可诱发结肠癌。

　　2、高蛋白食品

　　过多的摄入蛋白质，人体内会产生大量的硫化氢，组织胺等有害物质，可使血中氮质增高，加重肾脏排泄的压力。

　　3、高糖饮食

　　血糖偏高会促使胎儿巨大，胎儿畸形率增高，巨大儿出生后易发生低血糖抽搐。摄入过多的糖分会削弱人体的抵抗力使孕妇感染，不利于优生。

　　4、高钙饮食

　　孕妇盲目增加高钙饮食，大量饮用奶牛，服钙片、维生素D等对胎儿有害无益。一般来说，孕妇的钙并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就已经够了。

　　5、不宜过度咸食

　　有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，现代医学研究认为，吃盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多，高血压病的发病率也越高。

　　众所周知，妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。因此，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

　　6、不宜滥服温热补品

　　孕妇由于代谢旺盛，全身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，血管也处于扩张、充血状态。分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，气机失调，气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。

　　7、不宜食用霉变食品

　　当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。因为在妊娠早期2～3个月，胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，由于霉菌毒素的侵害，使染色体断裂或畸变，有的停止发育而发生死胎、流产，有的产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚型等。

　　8、不宜长期吃素食

　　有些孕妇为了追求孕期的“体型健美”，长期素食，这不利于胎儿发育。据研究认为，素食不能提供孕期需要的大量蛋白质，孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数且减少，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿的出生。

　　9、不宜喝刺激性饮料

　　医学研究证实，孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形。有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、易生病等，甚至造成后代终身病废。

　　而孕妇饮浓茶，由于茶中含有大量的单宁，能和食物中的蛋白质结合，变成不溶解的单宁酸盐，而且可同食物其它营养成分凝集而沉淀，影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用，进而发生营养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘。

　　孕妇多饮汽水，可造成体内缺铁而贫血，不利母胎。

　　此外，孕妇不宜多喝冷饮，多吃凉食，以防胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻。