怀孕喝什么牛奶

　　我们都知道牛奶的营养价值，牛奶中含有大量的钙质与蛋白质，是人体补充营养的最佳选择。那么孕妇能喝什么牛奶呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕喝什么牛奶，希望大家喜欢!

　　怀孕喝的牛奶

　　1、全脂牛奶

　　所谓全脂牛奶，就是脂肪含量在3.0%以上的牛奶，也是指我们平时常见的普通牛奶。全脂牛奶的蛋白质含量为百分之三，脂肪含量也为百分之三，钙的含量则是每一百毫升含有120毫克，同时含有脂溶性维生素A、E、K等营养物质，是孕妇补钙的最佳良品，还能帮助宝宝的发育。

　　2、脱脂牛奶

　　对于孕妇喝什么牛奶好这个问题，许多妈妈说说脱脂牛奶的也不错。所谓脱脂牛奶，就是指脂肪含量低于0.5%的牛奶，这种牛奶能够满足高蛋白、低脂肪的营养要求。若是孕妈妈患有高血压，建议还是和脱脂牛奶，脱脂牛奶能辅助降血压，同时也能满足孕妇的营养需求。

　　3、低脂牛奶

　　对于稍显肥胖的孕妇来说，解决孕妇喝什么牛奶好的问题就是喝低脂牛奶。低脂牛奶就是指脂肪含量在1.5%的牛奶，它不像全脂牛奶那也高脂肪，也不像脱脂牛奶那样脂肪太低，能够满足孕期脂肪酸的需求，还能降低糖尿病的风险，而且孕妇奶粉也是属于低脂类型的。

　　孕妇喝牛奶的好处

　　1、孕妇睡前喝牛奶有镇定催眠的作用

　　因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，一些孕妈妈因为担心胎儿，而出现情绪紧张，故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用，有利于孕妈妈的休息和睡眠。

　　2、孕妇睡前喝牛奶可促进钙的吸收

　　睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

　　哪些孕妇不宜喝牛奶

　　缺铁性贫血患者：食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。有缺铁性贫血的准妈妈若喝牛奶，其体内的亚铁就会与牛奶中的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物。影响铁的吸收利用，不利于准妈妈恢复健康。

　　乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

　　消化道浪疡患者：牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。