怀孕期可以吃什么水果

　　常听说怀孕后要多吃水果，吃水果有利于孕妈咪和胎儿的健康，但是，多吃并不代表什么水果都能吃，有些水果孕妈咪吃了还会带来意想不到的后果，严重的甚至会导致流产，所以，孕期吃水果也有讲究。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕期可以吃什么水果，希望大家喜欢!

　　怀孕期可以吃的水果

　　1苹果

　　含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

　　苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　2樱桃

　　所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

　　3草莓

　　含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。

　　国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。

　　4葡萄

　　富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　5秋梨

　　其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

　　常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

　　将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

　　6西柚

　　含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选水果。

　　7猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维生素、铁、 钙、磷、碳水化合物以及叶酸，也是孕期比较理想的水果之一，常吃猕猴桃还可以预防孕期黄褐斑的出现，由于猕猴桃性寒，脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1—3个小时较为合适，不宜空腹吃。 有先兆性流产现象的准妈妈最好别吃猕猴桃。

　　8莲雾

　　莲雾是消暑解渴的佳果，非常利于准妈妈在夏季食用。在炎热的夏天，准妈妈可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，还有治干咳、排浓痰的功效，是准妈妈不可多得的夏令食疗佳肴。

　　9火龙果

　　火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合准妈妈们使用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长。

　　10杨桃

　　杨桃的营养价值高，含有对准妈妈健康有益的多种成分，能减少准妈妈机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护准妈妈肝脏，帮助准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富。

　　11红毛丹

　　红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合准妈妈食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强准妈妈免疫力。

　　12无花果

　　无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合准妈妈日常食用。

　　准妈妈最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，而无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

　　13雪莲果

　　雪莲果有很好的三降功效，即可以降血脂、降血压、降低胆固醇。另外，雪莲果含的糖是果寡糖，所以，吃起来很甜，但很适合糖尿病人吃，而且果寡糖可以调理肠胃，也很适宜便秘的人吃。

　　孕期怎么吃水果才健康

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　　水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，是孕期准妈妈们获取营养的良好途径，但是并不是多多易善，尤其是一些已经被确诊为妊娠期糖尿病患者的准妈妈，更不能无节制的摄入一些高糖分水果。

　　但完全戒断水果也不可取，那到底如何合理的补充水果呢?

　　首先尽量选用糖分不是很高的水果，比如苹果、梨、橘子、桃等等，而且每天摄入不应超过500g。一日2～3次，一次不要过多，1/2个即可，每日摄入种类2～3种。

　　而香蕉、菠萝、荔枝等含糖量很高的水果应适当减量。

　　此外应在两餐之间食用，以保持血糖水平的平稳，不应在饭后马上食用。

　　已经诊断为糖尿病患者的准妈妈更要算好每天摄入的总热量，防止超标。对于过敏体质的孕妈咪，如果担心宝宝以后也是过敏体质，孕期应少吃易引起过敏的水果，如芒果、山竹、木瓜、菠萝等。特别是芒果，富含容易引起过敏的蛋白质。

　　还有关于水果果皮能不能吃，营养角度是建议食用的，但是从水果普遍有农药残留的角度上，还是去掉果皮相对安全，孕妈还要注意水果刀要和其他切菜切肉的刀区分开来，保证食品安全。