初怀孕忌吃什么食物

　　孕妇怀孕的时候，吃太好对于孩子没有太多的好处，吃的太差了孩子又会营养不良。那么孕期应该如何饮食呢?下面是由学习啦小编为大家整理的初怀孕忌吃什么食物，希望大家喜欢!

　　初怀孕忌吃的食物

　　1、孕妇忌吃过多的糖

　　糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质,且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。

　　2、孕妇忌酒

　　酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒,含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。

　　3、孕妇忌吃味精

　　味精的成份是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

　　4、孕妇忌吃腌制食品

　　这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。

　　5、孕妇忌含咖啡因的食品

　　怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他咖啡因的饮料和食品。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质,可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育。

　　孕妇适宜的食物

　　1、最佳防吐食物

　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

　　2、最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

　　叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

　　孕妇应该补充的微量元素

　　1、钙

　　钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙,他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙,日后会腰酸背痛、过早骨质疏松,严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙,多吃以下几种食物。

　　1.1、奶类,如配方奶粉,奶酪(最好的天然钙补充品)。

　　1.2、豆类及其制品,如黄豆、黑豆、豆腐等。

　　1.3、河海产品,如紫菜、海带,连骨吃的小鱼、小虾。

　　1.4、木耳、野菜及某些蔬菜,黑芝麻,骨粉。

　　2、铁

　　铁是生成血色素,提高免疫力的重要营养素。平时很多人认为动物肝脏含胆固醇高,怕长肥不吃,甚至怀疑猪肝、鸡肝里有毒,也是不吃,其实动物肝脏里的铁元素最丰富。妈妈如果缺铁,日后气虚、怕冷、容易生病,严重的会导致宝宝贫血。

　　2.1、动物肝脏、全血。

　　2.2、黑木耳、海带。

　　2.3、畜禽肉类、鱼类等促进铁的吸收。

　　2.4、绿色蔬菜,如菠菜,但植物铁吸收非常低。