怀孕能吃什么东西

　　怀孕中的妈妈都希望自己的宝宝以后更加健康聪明，其实这跟孕期的饮食有关，孕期的饮食有助于胎儿的生长发育。那么孕期吃什么好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕能吃什么东西，希望大家喜欢!

　　怀孕能吃的食物

　　1鸡蛋

　　鸡蛋里含有大量蛋白质，及蛋黄里有很多物质可以促使胎儿的眼睛发育，使眼睛又黑又亮，蛋白质可以给大脑发育提供营养，使大脑变聪明。同时还能提供胎儿身体上其他的营养蛋白质需要，所以一天两个鸡蛋必不可少。

　　2核桃及其他硬壳干果

　　如红枣，瓜子，板栗。这些坚果里含有很多微量元素，既能让胎儿变聪明，还能补充胎儿身体发育物质，同时也补充了怀孕妈妈的体质营养。

　　3五谷杂粮

　　里面的豆类，大米，小米，馒头等，可以改善孕妈妈和胎儿的记忆力，和身体发育的必要物质，和孕妈妈的体能需要，五谷杂粮每天都要吃，是孕妈妈的必不可少的食物。

　　4水果

　　如葡萄橘子等，这些水果里含有大量维生素c,及其他维生素，是胎儿发育健全必不可少的物质，同时可以增加孕妈妈和胎儿的抵抗能力，免疫力。维生素还可以让宝宝皮肤好。

　　5蔬菜

　　如西红柿，芹菜，韭菜，等。这些菜类可以增加胎儿智力，和促进胎儿的身体发育，让胎儿身体健康，同时也能让孕妈妈身体健康。有益于孕妈妈的排毒方面。

　　6少量瘦肉

　　不但有蛋白质，还有宝宝的身体发育的物质，比如多喝点鸡汤什么的都可以，增加气血，和身体健康。

　　怀孕期间的注意事项

　　1、孕妇不接触放射线和有毒物质。

　　2、孕妇不进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动。

　　3、孕妇不登高、不搬抬重物。

　　4、孕妇如必须向上用力搬东西，要先屈膝蹲下，然后再搬。

　　5、孕妇避免下腹部和腰部受力。上台阶或楼梯时，先让前脚尖落地，再让其脚掌落地。然后，一面把膝关节伸直，一面把身体重心移到前足。可以轻轻地抓住楼梯扶手 以保持平衡，但不要以此拉身体上楼。另外，要尽量减少上、下楼梯的次数，坐椅子时，先轻轻地坐在椅子中间，然后使腰部向后移动靠住椅背，最后全身放松地坐 在椅子上。弯腰劳动时，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。

　　6、孕妇站立工作时，两脚要一脚前，一脚后，不要并齐靠拢，另外，不要站立过久。

　　7、孕妇不要使用冷水洗澡、洗头，以免感冒，洗衣服一次不要太多，以免过累引起流产或早产。

　　8、孕妇短途外出，尽量步行，不挤公共汽车，不留于人群拥挤之处，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。远途外出，尽量回避交通高峰时间，不受拥挤。

　　9、孕妇要学会计算心率，进行自我观察。注意自已是否有呼吸困难、心动过速、心胸疼痛等症状。一般来说，劳作后15分钟之内，心率可以恢复到劳作前的水平，则无心力衰竭的疾状。

　　10、孕妇劳作中一旦发生腹痛、阴道出血等，应及时卧床休息并去医院检查。

　　11、孕妇贫血、甲状腺机能亢进、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合症、产前出血、早产史者，要特别注意休息，避免疲劳。

　　12、孕妇妊娠晚期劳作时间和强度均应减少，还须增加休息时间。尽量避免久蹲或负重劳作，要经常变换劳作姿势，避免部分肌肉过度紧张而产生疲劳。