怀孕初期吐完吃点什么

　　孕吐俗称害喜，中医称为恶阻，约发生自孕妇受孕后第5、6周，但也有更早的，特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。本来正在安稳地吃饭，可一闻到味道就恶心，食欲彻底消失了，下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期吐完吃点什么，希望大家喜欢!

　　缓解怀孕初期孕吐吃的食谱

　　奶香鸡脯油菜

　　原料：熟鸡脯200克，油菜500克，葱花5克，花生油50克，料酒10克，牛奶50克，盐4克，味精2克，水淀粉15克，鸡汤300克。

　　做法：

　　1、将油菜洗净，掰开菜叶，留着菜心，不用拆开，切成10厘米长的段。

　　2、将油菜在开水中焯一下(注意控制不可太烂熟)，捞出沥去水分，理齐放入盘内备用。

　　3、锅内放入花生油烧至三成热，下葱花炝锅，下料酒，加入鸡汤和盐，放入熟鸡脯和油菜，用旺火烧开，加入牛奶，水开时用水淀粉勾芡出锅。

　　营养小提示：此菜清淡可口，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C，特别适合早孕反应严重的准妈妈。

　　银耳拌豆芽

　　原料：银耳50克，绿豆芽200克，香油20克，青椒50克，精盐少许。

　　做法：

　　1、 将绿豆芽去根洗净，沥去水分。

　　2、 银耳用水泡发、洗净，青椒洗净，切丝。

　　3、 将锅放火上，加水烧开，放入绿豆芽和青椒丝烫熟，捞出晾凉。

　　4、 银耳也同样放入开水中烫熟，捞出过凉水，沥干水分。

　　5、将豆芽、青椒丝、银耳放入盘内，加入精盐、香油，拌匀装盘即成。

　　营养小提示：豆芽、青椒含有很丰富的维生素C和胡萝卜素。孕妇多吃含维C的食物有利于减轻孕吐，促进营养的吸收。

　　缓解孕吐的饮食小建议

　　少食多餐

　　少食多餐是缓解孕吐最有效的方法，可以减轻胃的负担，还有助于食物的消化、吸收

　　多喝水

　　呕吐会让水分流失，但是孕妈咪们在补水的时候也要注意，干稀食物不能一起吃，否则胃容易突然膨胀，反而会加重呕吐，要先吃干的，半小时后再喝水。

　　用冷的食物代替热的

　　有的时候可以用冷的食物代替热的，冷的食物散发的味道不是那么强烈。

　　保持愉快的心情进食

　　孕吐发生的原因，有时会是因为心情不好或是过分在意造成的。