怀孕初期该吃什么不该吃什么

　　每一位孕妇都希望自己胎儿能够健健康康，白白胖胖，因此，在怀孕期间正确地给胎儿补充营养是重要的。孕期的饮食是每个妈妈都需要关注的事情，不能有所疏忽。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期该吃什么不该吃什么，希望大家喜欢!

　　怀孕初期该吃的食物

　　1、叶酸丰富的食物

　　叶酸是胎儿脑发育的重要维生素，是胎儿脑发育的支柱。孕妈妈给胎儿多多补充叶酸的话，能够有效防止胎儿巨幼细胞性贫血和脑神经管畸形。生活中，含叶酸丰富的食物有卷心菜、青菜等有叶的蔬菜，柑橘、香蕉等水果，动物的肝脏也有较为丰富的叶酸。

　　2、含铁丰富的食物

　　在怀孕期间，胎儿的营养是由妈妈的血液供养的，所以，在怀孕期间的母体的铁的消耗量是比较高的，再加上妈妈水肿血液稀释会引起血液中的血红蛋白含量下降。因此，孕妈妈补充铁是极其重要的。含铁丰富的食物，有动物内脏、血，红枣、赤豆、芝麻、血糯米等。

　　3.含钙丰富的食物

　　胎儿的成长需要消耗孕妈妈体内大量的钙。如果严重缺钙时，可能会造成胎儿患有佝偻病，或者出现骨骼发育不良，甚至是畸形的症状。含钙丰富的代表食物，主要有奶类，豆制品，海产品，以及骨头汤。

　　4.含蛋白质丰富的食物

　　胎儿的机体重要成分乃是孕妈妈体内的蛋白质。所以，孕妈妈在怀孕期间补充蛋白质是必不可少的。蛋白质越丰富，胎儿越是长得强壮健康。平时，孕妈妈可以多吃豆类及其制品、奶类、蛋类、鱼虾禽肉等，还有就是多吃些蔬菜和粗谷类食物。

　　怀孕初期不该吃什么

　　导致流产的食物

　　1、薏米会导致女性的子宫平滑肌发生兴奋，对孕妇而言，会刺激到子宫收缩，从而出现流产。孕妇吃什么容易流产?益母草可以调理女性月经不调，但孕妇吃益母草会刺激子宫，导致宫缩增强，引发流产。日常吃黑木耳可以滋养益胃，但孕妇却不可以吃，因为黑木耳具有活血化瘀功效，会影响胎儿的发育，降低稳固性，极有可能会造成流产。

　　2、孕妇吃马齿苋也可能会造成流产。马齿苋也会刺激女性子宫，宫缩异常是很不安全的。芦荟虽然具有美容功效，但缺不适合孕妇食用，因为芦荟本身就含有毒素，孕期女性如果进食相关的茶饮，可能会造成出血，导致孕期贫血或流产。

　　3、西瓜是凉性食物，天气炎热时特别受欢迎。但西瓜极容易刺激子宫，对胎儿发育造成不利影响，摄入过多也会引发腹泻及流产。孕妇吃什么容易流产?山楂可以开胃，但孕妇食欲不佳时，也不能吃山楂，山楂会刺激女性子宫收缩，诱发流产。

　　4、 甲鱼具有通血散瘀等好处，性质偏寒，对孕妇而言，堕胎功效非常强烈，所以孕期是禁止吃甲鱼。孕妇吃螃蟹也会造成流产。螃蟹属寒，味道鲜美，但同样不适合在孕期进食的，原因和甲鱼相同，都会诱发流产。

　　怀孕初期饮食禁忌

　　(1)方便面不能吃，里面有防腐剂。吃了多胎儿不好!

　　(2)怀孕后，孕妇每天应喝两到三瓶牛奶，最好喝温的!

　　(3)孕妇应合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品，注意维生素、铁、钙补充。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。