怀孕的女人要吃什么比较好

　　孕妈妈在怀孕后，心情会特别紧张，不知道自己该吃什么，该注意什么，才能好好地保护好胎儿。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕的女人要吃什么比较好，希望大家喜欢!

　　怀孕的女人可以多吃的食物

　　1、芒果

　　芒果具有止吐的作用，妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果可缓解妊娠反应。

　　2、藕

　　研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神，消食的作用，而其藕的营养也是相当的丰富的，这对于保证优生优育具有很大的帮助的。

　　3、海带

　　海带中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素、对于孕期的女性而言，适当的多吃些海带对保持雌激素水平，对于调理内分泌等都具有很大的帮助的。

　　4、柿子

　　研究发现妊娠初期适当的吃点柿子，对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助。同时提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用，因此不可食用过多，如果食用过多的话，容易引起便秘。

　　5、木耳

　　木耳中含有丰富的铁，可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血，同时其具有益气、润肺、止血等功效。木耳还素有血道清道夫的美称，因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。

　　6、核桃仁

　　核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，其具有健脑、养肝、补肾等作用。研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育，对于预防妊娠高血压，对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。

　　7、大蒜

　　很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物只是一种调味品而没有其它功效。事实上大蒜含有丰富的营养素，特别其还有丰富的抗炎灭菌，降低血脂的作用。对预防铅中毒，预防关节炎等都具有很大的帮助的。妊娠期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康就具有一定的帮助。

　　8、苹果

　　“每天一颗苹果，疾病远离我”，苹果中含有丰富的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助。同时苹果中的维生素，特别是细纤维对促进胎儿大脑皮层连续中海马区的发育，对于提高宝宝的记忆力，对于将来拥有一个好皮肤也都具有很大的帮助的。同时调查还发现，女性在妊娠期间每天吃一个苹果的话，其孩子得哮喘病的机会也会大大的降低的。

　　9、香蕉

　　民间素有怀一胎坏一牙的说法，事实上这是因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾引起的。而香蕉中含有丰富的钾元素，其可以帮助补充钾。同时香蕉中含有丰富的叶酸，其，维生素B6等等这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。再者香蕉还有润肠的作用，对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。因此无论从哪一方面上说，孕期都应该适当的多吃一些香蕉。

　　怀孕期间的注意事项

　　一、远离辐射

　　女性在怀孕之后，如果还想继续工作的话，对于一些有害物质，如汞、苯、放射线、噪音等工作环境的，就应申请暂时调离这些工作岗位，以免这些有害因至少影响胚胎发育。

　　二、保持良好的心情

　　怀孕之后，女性的心情可能会有所变化，特别是在出现早孕反应之后，心情也会变得很差，所以女性们要思想放松，保持一个愉快的心情。

　　三、注意饮食

　　为了避免或减少恶心、呕吐等胃肠道不适，可采用少吃多餐的办法，注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣食物，但一定要坚持进食，否则会影响孕妇健康， 也不利于胚胎发育。

　　四、保证营养均衡

　　保障营养全面、平衡，为胎儿的发育提供充足的营养，使胎儿营养得到充分的补充，所以，孕妇要多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、鱼类等，及富含维生素的蔬菜水果，保证营养的全面平衡。

　　五、避免身体过度劳累

　　要保持充足的休息和睡眠，这对孕妇而言十分重要，如果不注意很容易引起流产，特别是对于有过流产史的孕妇，以及患有慢性疾病的孕妇，在早孕期间更加要注意充足的睡眠休息，预防身体过度劳累。