怀孕初期吃什么能保胎

　　怀孕初期，孕妈妈需要注意日常的饮食健康，做好保胎工作。那么怀孕初期吃什么能保胎?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃什么能保胎，希望大家喜欢!

　　怀孕初期的保胎食物

　　1、蜂蜜:在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效,可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。

　　2、柠檬:晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

　　3、绿茶:绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

　　怀孕初期保胎食谱

　　1、妊娠安胎汤

　　材料:鲫鱼450克,砂仁15克,姜5克,花生油10克,盐3克。

　　做法:鲫鱼去鳞,洗净肠杂。 砂仁研末放置鱼腹内,置于炖盅盖好。 姜洗净,切片。 隔水炖熟后,放熟油盐调味。

　　功效:此汤具有安胎、醒胃、利温止呕的作用。

　　2、养血安胎汤

　　原料:鸡1只,姜2片,石莲子、川续断各12克,菟丝子、阿胶各18克,盐适量。

　　做法:鸡洗净,放入滚水中煮3分钟,取出放入炖盅内待用。石莲子、川续断、菟丝子放入煲汤袋中,同放瓦煲内,注入清水,煎30分钟。将煎汁加入炖盅内,再放入姜片及阿胶,加盅盖隔水炖3小时,下盐调味,即可趁热食用。

　　适用人群:孕早期女性

　　3、山药芝麻粥

　　材料:大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

　　做法:大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌,加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。

　　4、海参粥

　　营养分析:适宜妇女食用,能调经,养胎,利产,补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。

　　做法:将发好的海参漂洗干净,切成细丁。粳米淘洗干净。锅内放入清水、海参、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,然后加入葱末、精盐拌匀,撒上火腿末即可。