怀孕初期吃什么吐什么怎么办

　　在怀孕初期，不少孕妈都会出现严重的孕吐反应，吐了就吃，吃了又吐是许多孕妈的真实写照。那么孕吐应该如何改善呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃什么吐什么怎么办，希望大家喜欢!

　　怀孕初期吃什么吐什么怎么办

　　1饮食改善

　　其实孕早期胎儿生长缓慢，孕妈们并不需要太多的营养，在口味上可以尽量选取自己想吃的东西。此外要多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。

　　2运动改善

　　孕妈们不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。因此，孕妈可以适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，这些都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　3心理改善

　　心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕妈们可以提前了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力;也可以多和医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

　　如何预防和减轻孕吐症状

　　1、用凉毛巾推拿眼睛：开始出现呕吐时，头前部和两侧都很痛，眼睛甚至觉得睁不开，尽量幸免看书，并作眼部推拿。将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的。

　　2、少吃刺激性食品：早晨是准妈妈最轻易感到恶心的时候，起床前吃些饼干、面包干或含块糖。

　　3、少量多餐：大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食品为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。

　　4、由于早晨体内的血糖较低，轻易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西(例如苏打饼干)，然后再下床。

　　5、若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情境。

　　6、多喝糖醋蛋汤将2个鸡蛋打坏在碗内，用筷子搅匀，加入30克白糖、米醋100克调匀。用旺火将水煮沸，淋入调匀的蛋液，煮沸即可。比较外适合孕期呕吐严峻的准妈妈饮用。

　　8.吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能减少晨吐。

　　9.穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。

　　10.服用儿童维生素代替产前维生素。这种维生素更容易消化，不会占胃。