怀孕初期难受吃点什么

　　在怀孕的早期，是孕妈妈最难受的时期，经常吃不好，睡不好，还觉得很累。在这个适应的过程中，孕妈妈应该吃些什么来缓解呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期难受吃点什么，希望大家喜欢!

　　怀孕初期难受吃点什么

　　一、菠萝芹菜汁

　　此款蔬果汁中含有丰富的维生素及钙、铁、蛋白质和粗纤维，可帮助消化、消肿除湿。芹菜含有挥发性芳香油，因而具有特殊的香味，能增进孕妈妈的食欲。芹菜营养丰富，具有健脾养胃、润肺止咳之效，菠萝的香味宜人，味甜鲜美。

　　材料：菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水比例5：1：1

　　二、苹果柠檬汁

　　此款果汁中柠檬具有健脾消食之效，有益于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。苹果酸甜爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时也可以有效的防止孕期水肿。

　　材料：苹果、柠檬比例10：1

　　三、火龙果雪梨汁

　　此款果汁中火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果也可以促进肠胃蠕动、消食、通便，有丰富的维生素c和膳食纤维;雪梨除了除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。火龙果的果肉里的含糖量达到93%，含酸量只有16%。

　　材料：火龙果、雪梨比例1：12

　　四、西红柿木瓜蜜汁

　　此款果汁中的西红柿含有非常丰富的维生素c、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，酸甜可口。木瓜能理脾和胃，能治疗消化不良、吐泻等疾病。同时含有的酶类，可以促进孕妈妈妊娠期间的代谢平衡。

　　材料：西红柿、木瓜、蜂蜜、或者冰糖水的比例5：8：1

　　五、柚子香橙蜜汁

　　此款果汁中含有大量的维生素A元，柚子中含有非常丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗孕妈妈食欲不振、口味淡的功效。橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、c等多种营养成分，尤其是维生素c的含量最高，橙子有消食开胃的作用，适合怀孕早期的孕妈妈食用。

　　材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例1：20：1

　　怀孕的注意事项

　　1、不要过量吸取维他命A。孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。

　　2、要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

　　3、避免喝酒。如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

　　4、避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。