怀孕期间应多吃什么水果最好

　　怀孕期间各方面都要各种注意，比如在饮食方面，孕妇吃什么水果就是一个准爸爸妈妈们常问的问题之一。下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕期间应多吃什么水果最好，希望大家喜欢!

　　怀孕期间应多吃什么水果最好

　　1、苹果

　　含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　2、车厘子

　　所有水果中,车厘子所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4—5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更可积极吃车厘子,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃车厘子,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

　　草 莓:含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

　　3、提 子

　　富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,提子还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

　　4、西 柚

　　含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。

　　5、火龙果

　　排毒良果 适当食。火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品,很适合准妈妈们食用,因为它很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可正常生长。

　　怀孕期间吃什么好

　　1、开胃的食物

　　大多数准妈妈在怀孕的时候都会食物下降或者是口味改变,为了让准妈妈能吃得下去,无论是酸、甜、辣、咸、淡,都应该吃些符合准妈妈口味的食物,不需要忌口太多。

　　2、防孕吐的食物

　　不少准妈妈孕吐非常厉害,因此可以吃些防止孕妇的食物,比如说麦片、脱脂牛奶、瘦肉、全麦饼干、柑橘、香蕉、绿叶蔬菜、坚果等等,它们不仅能止孕吐,而且营养也比较丰富。

　　3、注意补充叶酸

　　在怀孕前的三个月和刚怀孕的前三个月都应该注意补充叶酸,这能防止胎儿神经管畸形。不过,叶酸补充不宜过量,一般以每天400-600微克为好。

　　4、注意补充热量

　　怀孕期间要注意补充热量和蛋白质,为胎儿发育提供能量。可以多吃一些鸡蛋、鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉、豆制品、豆类等等,这些食物中的蛋白质都是比较好的,而且容易消化。