怀孕初期吃点什么菜好

　　怀孕期间是孕妈妈需要非常注意的时期，尤其在饮食方面需要非常地小心。下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃点什么菜好内容，希望大家喜欢!

　　怀孕初期吃点什么菜好

　　1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

　　2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

　　怀孕期间不能吃什么菜

　　1、孕妇不能吃茄子。《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。夏季炎热，许多朋友喜欢使用一道菜：蒜泥茄子。

　　2、孕妇不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑肠凉血之效，怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。

　　3、孕妇不能吃生菜。特别是生吃，作为生冷食物一种，生菜上往往含有细菌、农药等，生吃易腹泻，不利于胎儿。

　　4、当然，还有一些蔬菜比如菠菜、海带虽营养丰富，也要适量食用，因为菠菜中含有大量叶酸，会影响锌、钙的吸收，而过量食用海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。还未成熟的西红柿、放置过久的蔬菜如土豆等，都会影响孕妇及胎儿健康。因此，孕妇能吃的是煮食的新鲜蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕妇不能吃!

　　5、孕妇不能吃麦芽和燕麦。《本草正》中写到：麦芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麦同样有催产的作用，因此孕妇不能吃这两种食物。 孕妇不能吃薏仁。《饮食须知》中写到：以其性善者下也，妊妇食之坠胎。因此孕妇不能吃薏仁。

　　怀孕初期饮食的注意事项

　　1、要少量多餐，尽量避免由于早孕反应而引起的食欲下降情况。

　　2、不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆流产。

　　3、咖啡绝对不能喝(包括含有咖啡因的食物)。因为摄取太多的咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。

　　4、食用叶酸，叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊椎分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，所以怀孕早期的2个月内要坚持服用叶酸片。据说多吃菠菜也很补叶酸的。

　　5、有些水果要少吃或不吃。包括：桂圆，山揸，杏，红枣，荔枝等。

　　6、含有蛋白质的东西，奶，蛋，豆制品等，还有葵花籽或西瓜籽，对小孩大脑发育好且孕妇可接受。

　　7、要多吃苹果，香蕉等水果。苹果有“益智果”的美称，对小孩子以后的记忆力是有帮助，香蕉里含有叶酸。