怀孕期间吃什么好吃什么不好

　　怀孕期间，孕妈要忍受各种身心的折磨和痛苦就不说了，关键是要各种忌嘴，虽然很煎熬，但孕妈忌嘴那是必须的，那么怀孕期间什么能吃，什么不能吃呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕期间吃什么好、吃什么不好内容，希望大家喜欢!

　　怀孕期间吃什么好

　　1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

　　2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

　　6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

　　怀孕期间吃什么不好

　　1、味精—引起脑细胞坏死

　　味精几乎是每个家庭离不开的调味品，但孕妈一定要适量，吃太多真的有危险。因为孕妈吃太多味精会造成体内胎儿缺锌，影响宝宝重要器官的发育，使宝宝发育不良，而且食用过多还容易使脑细胞坏死，对于胎宝大脑发育有很大的威胁。

　　2、猪肝—造成胎儿畸形

　　像猪肝等动物肝脏中含有丰富的维生素A，是孕妈体内不可缺少的营养，可是我们常吃的食用动物大都是人工饲料喂养，其中会有大量的维生素堆积，而孕妈摄入的维生素A过多话容易造成胎儿畸形。尤其在怀孕初期影响更严重。

　　3、腊肉—破坏大脑

　　腊肉、熏鱼对于准妈妈来说也是不适合食用的食物，因为这类熏制食物中含有大量的过氧脂，这种物质过量的话会导致体内代谢酶系统被破坏，致使大脑早衰或者患上痴呆。

　　4、榨菜—造成智力迟钝

　　酸爽开胃的榨菜是很多孕妈的心头爱，但是里面所含的盐分非常高。孕妈食用的食物过咸可能会引起高血压，影响脑部组织血液的供应，可能会因为缺氧而智力迟钝，变得记忆力低下。

　　怀孕期间饮食的禁忌

　　1、不宜高脂肪饮食。

　　2、不宜高蛋白质饮食。

　　3、不宜高糖饮食。

　　4、不宜高钙饮食。

　　怀孕期间饮食的注意事项

　　第一是合理全面的营养。

　　第二是保证优质蛋白质的供应。

　　第三是适当增加热能的摄入。

　　第四是确保无机盐、维生素的供给。

　　第五是应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

　　第六是孕期不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。

　　第七是不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司)，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。