怀孕多吃什么宝宝眼睛大

　　孕妈妈都希望自己能生出一个大眼宝宝，其实眼睛的大小除了遗传因素之外，孕期的营养和饮食也是很重要的哦!那么孕妈妈们在怀孕时期吃什么会生出大眼宝宝呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕多吃什么宝宝眼睛大内容，希望大家喜欢!

　　怀孕多吃什么宝宝眼睛大

　　1、富含维生素A的食物

　　各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及生果中的桔子、杏子、柿子等。缺少维生素A的时分，双眼对黑暗环境的调节能力减退，严峻的时分简单患夜盲症。

　　2、富含维生素C的食物

　　各种新鲜蔬菜和生果，其间尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是构成眼球水晶体的成份之一，假如缺少维生素C就简单患水晶体污浊的白内障病。

　　3、油质鱼类

　　孕妈妈应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是因为油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能协助胎儿视力健全发展。

　　4、核桃仁

　　核桃又称胡桃，有“长命果”的美称。他富含较多的蛋白质和人体所必需的不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞，常食有润肤色，乌须发的作用，能够令皮肤润泽润滑，赋有弹性，孕妈妈应当经常吃。

　　5、留意补钙，胎儿不易近视

　　钙，不仅对孕妈妈的健康十分重要，更是维护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妈妈所生的宝宝在少年时患近视眼的机率高于不缺钙孕妈妈所生宝宝的3倍。因而，怀孕时期补充足够的钙是十分必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都富含丰厚的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的抱负挑选，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

　　6、枸杞子，清肝明目的好食品

　　格外要向孕妈妈引荐的是枸杞子，具有清肝明目的成效，对双眼有益，枸杞子富含丰厚的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是双眼的营养品。

　　怀孕多吃什么宝宝发育好

　　1、多吃增加胎脑细胞数量的食物

　　胎脑细胞的数量,在孕期8周时约有125000个,到第19周的孕期时,可能已增加到200亿个细胞,之后就会渐减,到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。产前智能提升的两个功用,就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成,及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程,增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间,多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

　　2、含维生素C多的水果

　　准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁,或是多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果。可以每天服用维生素C500毫克,分一次服用或早晚饭后各服250毫克都可。准妈妈适当补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平,还可预防感冒。准妈妈多食用含维生素C丰富的水果,生下来的宝宝,记忆力强、头脑清醒、思维敏捷,所以孕早期饮食胎教时可不能少了它。

　　怀孕期间的注意事项

　　1、孕期饮食和日常饮食有所不同，既要照顾到母亲与胎儿的营养，又要考虑到如何预防孕期并发症以及胎儿的正常发育。饮食结构要合理，营养搭配均衡。不要以为吃得多、吃得精细就是对孩子好，这样反而容易造成营养过多。对于孕妇忌食的食物，就一定要克制自己不要食用，以免对胎儿造成不好的影响。

　　2、怀孕之后，不要认为停止一切活动，静养就能安胎。相反地，如果一直懒懒地不肯动唤，整天除了吃就是躺着，久而久之，母体的气血就会变得不顺畅，这样会影响到胎儿的正常生长发育。因此孕妇要进行适度的小活动，比如去公园散步，呼吸新鲜空气等。

　　3、孕妇要特别注意身体的健康，一定要避免感染各类疾病，尤其是病毒感染，像水痘、疱疹、甚至流感等，都很容易会对胎儿造成很严重的影响，比如影响孩子的智力发育，或是五官功能的缺失。平时尽量少去人多的地方，季节更替的时候及时增减衣服，摄取足够的蛋白和维生素来增强自身的抵抗力。

　　4、孕期不能随便用药，因为这些药物或多或少会对母体或胎儿带来一定的损害，因此必须要在专业医生的指导下，谨慎用药。

　　5、现在很多电器和电子产品都带有一定的辐射，像微波炉、电脑等等，孕妇们一定要注意，能不用的就不要用，像使用手机的时候，可以连上耳机，这样也可以尽可能地加大手机与人体的距离，减少辐射。

　　6、母亲的身体状况会直接影响胎儿，母亲的心情更是与胎儿的健康发育息息相关。经常处于情绪大起大落、抑郁焦虑、喜怒无常的状态下，母亲又如何为孩子提供一个健康的发育环境呢?作为孕妇的家人，也要照顾好孕妇的情绪，凡事多考虑孕妇的感受，多迁就多忍让，特别是作丈夫的，要更加包容一些，好好呵护妻子。