夏季孕妇吃什么好 夏季孕妇如何饮食

　　夏季炎热，孕妇出汗多，夏季饮食宜清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。学习啦小编特意为大家提供了夏季孕妇饮食方法，希望对你有所启发。

　　夏季孕期准妈妈如何饮食

　　1.选择利于开胃的食物

　　夏天容易出现没有胃口的情况。对于处于孕期的女性来说，更容易出现不想吃饭的问题。可是肚子里的胎儿还是需要营养的补充，解决这个问题的关键在于选择开胃的食物。选对食物，能够帮助孕妇胃口大开，喜欢上各种营养美食。现在为孕妇们推荐一款营养且开胃的食物萝卜泡菜。

　　制作方法：首先取少量的白萝卜，将萝卜切成小细丝。其次将小黄瓜也清洗干净，切成薄片状。最后将白萝卜丝和小黄瓜片混合在一起，添加糖盐醋等调料，搅拌均匀即可。

　　营养解析：相信准妈妈们在听到泡菜这个词语的时候，就已经有了想吃的欲望了。孕妇喜欢吃酸，白萝卜又是比较清爽且可口的食物，具有开胃的效果。因此，白萝卜泡菜正好符合准妈妈们的需要。小黄瓜也含有丰富的维生素C，不过为了饮食的健康，最好要选择有机的白萝卜以及黄瓜。

　　2.选择营养丰富的水果

　　任何时候都需要补充维生素等营养，在夏天的时候，水分的流失较快，孕妇们也需要补充更多的营养。想要同时解决补水和营养补充的问题，就可以选择食用水果。一起了解孕妇夏天适合吃的水果。

　　猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，能够防止怀孕期间的女性长黄褐斑。对于女人来说，怀孕时期也需要做好肌肤的保养。

　　樱桃：孕妇多吃樱桃对于胎儿的发育有好处。樱桃中含有丰富的铁元素，还有其他的维生素以及胡萝卜素，能够帮助准妈妈们调理肠胃以及护理。

　　苹果：女性怀孕期间除了担心营养补充不足之外，还担心过于肥胖的问题。夏季的时候，准妈妈们食用苹果就不用担心变胖了，苹果含有多种矿物质，能满足胎儿的营养需要，也能缓解孕吐的问题。

　　夏季孕期准妈妈如何保健

　　1.准妈妈要预防感冒问题

　　夏天像是一个孩子，说变脸就变脸。有时候晴天万里，待会儿就可能乌云密布。准妈妈们要是不适应这样的天气，很可能出现感冒问题。要是天气不是特别热的话，准妈妈们不要坐在空调底下，注意预防感冒的发生。

　　2.准妈妈不要乱服用药物

　　我们经常说是药三分毒，最好要少吃一些药物。对于怀孕期间的女性们来说，在服药方面更加需要谨慎对待。要是在夏季的时候出现感冒问题，千万不要自己购买一些药服用，需要根据医生的指导选择药物。

　　建议准妈妈们在感冒情况不严重的情况下，选择饮食调理的方法驱赶病毒。

　　3.孕妇最好穿宽松透气的衣服

　　夏天怀孕的女性们，要尽量穿宽松透气的衣服。由于女性怀孕期间，体内的激素分泌出现变化，私密部位很容易引发白色链球菌的繁殖，穿透气衣服能够帮助孕妇们缓解该问题。

　　夏季孕期准妈妈们在日常的护理中，要注重饮食选择和保健，让胎儿健康发育。

　　夏季饮食孕妈吃什么好

　　1、忌生冷

　　这类食物孕妇要尽量少吃，因为贪吃生冷食物容易造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，甚至食物中毒。

　　2、忌辛辣

　　有些孕妇喜欢吃辛辣的食物，我们一般不主张饮食辛辣，但如果实在胃口不佳，也可适当吃点微辣的食物。

　　3、忌水果代替膳食

　　以水果代替膳食的做法也不可取，水果每日最多不能超过250克，应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，西瓜含果糖成分很多，因为受孕期雌激素的影响，此时胰岛功能比非孕期差，摄入能量太多容易引起糖耐量异常或导致糖尿病。

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