孕期疲劳吃什么好 赶走孕期疲劳的食谱
随着胎儿逐渐长大，准妈妈们感觉到疲惫不堪是在所难免的，除了从心态上来调整和缓解疲惫之外，还可以多吃以上几款美食，增强营养的同时赶走身体不适。本文是学习啦小编整理的赶走孕期疲劳的三款美食，希望能帮到你。
赶走孕期疲劳的三款美食推荐
1、胡萝卜番茄汁
胡萝卜当中富含胡萝卜素和维生素以及多种微量元素，准妈妈孕期多吃一些胡萝卜，不仅能够有效缓解孕期疲劳，更可以促进胎宝宝的眼睛视力的发育;番茄当中富含番茄素、有机酸、纤维素、蛋白质等等，可有效抑制细菌。准妈妈在孕期可以多吃胡萝卜番茄汁，促进维生素与营养物质的补充，缓解孕期疲劳。
准备番茄一个、胡萝卜一根、纯净水适量、蜂蜜少许，将番茄清洗干净，切成小块;胡萝卜清洗干净，切成小块，一同放入榨汁机当中，加入少许纯净水，榨成汁，然后滤渣，加入少许蜂蜜调味，即可饮用。整个孕期都可以饮用，以帮助孕妈咪赶走疲劳。
2、黑芝麻核桃豆浆
豆浆当中含有丰富的钙元素，非常适合孕期准妈妈饮用，若想要令豆浆更加营养多样化，准妈咪们可以自制黑芝麻核桃豆浆，黑芝麻与核桃都是健脑补脑的好食品，吃起来更是香甜味美，孕期常吃可以帮助准妈咪赶走疲劳喔!
准备适量的黄豆、核桃以及少许黑芝麻，将黄豆清洗干净，用清水泡上一个晚上;将核桃与黑芝麻洗净，沥干水;把所有的材料都放入豆浆机当中，加水到适当的位置，开始打豆浆，大约15-25分钟的时间，黑芝麻核桃豆浆就打好了，用过滤网过滤后饮用。准妈妈在每天的早餐当中都添加一点黑芝麻核桃豆浆，可以为胎宝宝全面补充营养，帮助孕妈咪有效缓解疲劳。
3、香甜地瓜粥
地瓜，也就是红薯，不但营养丰富，含有多种维生素和矿物质，更有着极强的保健功效，可以预防亚健康、起到极好的抗癌、减肥、健美等功效，准妈咪们孕期可以多吃地瓜粥，香甜美味，口感极佳，又可有效缓解孕期疲劳。
准备地瓜一个、大米适量、葡萄干少许、蜂蜜少许，将地瓜清洗干净，切成小块;大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，再倒入地瓜块，煮上半个小时;再清洗好葡萄干，将其倒入锅中，继续煮二十分钟，最后加入少许蜂蜜调味，放凉后即可饮用。由于地瓜中含有一定的糖分，所以吃起来口感微甜，在地瓜粥当中加入了葡萄干，可以令地瓜粥的口感更佳，酸甜可口，很适合孕期的准妈妈们食用，孕中晚期多吃，可有效缓解疲劳、赶走身体不适。
缓解孕期疲劳的方法
缓解孕期疲劳之按摩
有些职场的孕妈妈工作一天之后，就倍感身心疲惫了，那么这个时候缓解压力最好的方法就是按摩。这种方法，孕妈妈可以自己进行，又或者是也可以让准爸爸们来为自己的按摩。首先在按摩的开始，孕妈妈需要做的是要闭目养神片刻，然后自己或者是准爸爸用手指指尖的位置按摩前额，双侧太阳穴以及后脖颈即可(按摩的时间可自由掌控)，通过这种按摩方法这样不仅可以起到缓解压力和疲劳的作用，而且还可以有助于健脑养颜，可谓是一举两得呀。
缓解孕期疲劳之冥想
其实，可以说瑜伽就是冥想与身体姿势的有机结合，我们想要所要做的就是讲冥想的这部分抽出来。孕妈妈可以找一个比较舒适安静的位置坐下来，然后尽量让自己保持在最放松的状态，闭上双眼，想象自己喜欢去的地方，比如公园，海边，山谷等等都可以。另外，孕妈妈最好是要将自己所以的思绪都集中在美好的事物上，这样才能让孕妈妈起到精神饱满，心旷神怡的作用。
缓解孕期疲劳之聊天
相对我们一般人来说，和亲朋友好友聊天，可谓是我们最经常用来缓解压力和疲劳的方法了。不仅如此，与朋友闲聊，还能帮助我们健康身心，以及或者新鲜的信息，还可以说是一种沟通情感，加深友谊的好办法。所以孕妈妈可以尝试用这种方法来为自己排忧解难，比如可以找找自己的好姐妹，或者是找自己比较要好的同事一起坐一坐，谈谈自己最近的生活状况等。
缓解孕期疲劳之听听胎教音乐
孕期进行音乐胎教有两大作用，一是通过健康的音乐刺激，可以使得胎宝宝的心律平稳，大脑发育得到良好的刺激。二是胎教大多数是轻松舒缓的乐曲，可以使得孕妈妈整个人的身心放松，改善不良的情绪。所以，孕妈妈要知道，音乐胎教不仅仅只是给宝宝听听就可以了。
缓解孕期疲劳之散步
散步，对孕妈妈来说，是一种很好的孕期运动方式。同时，如果孕妈妈能每天都能适当的散散步，尤其是在安静环境下的话，那么不仅能起到缓解压力的作用，同时也能使得自己的心情变愉快。
孕期疲劳吃什么好相关文章：
1.怀孕8个月食谱
2.孕妇吃什么好
5.孕妇营养食谱
孕期疲劳吃什么好 赶走孕期疲劳的食谱
下一篇：孕妈吃什么食物好 孕妈饮食指南
