刚怀孕忌吃什么东西

　　怀孕之后，吃成为准妈妈们首要关注的问题。尤其是“忌口”这件事，被提上每日关注的重要议程。下面是由学习啦小编为大家整理的　刚怀孕忌吃什么东西，希望大家喜欢!

　　怀孕初期的饮食禁忌

　　避免含汞量高的海鲜

　　海鲜是很好的蛋白质来源，鱼类中含有的“OMEGA-3”脂肪酸对宝宝脑部和眼睛的发育都大有好处。但是有的鱼和贝类含有汞超标的危险，过多汞的摄入会对宝宝正在发育的神经系统有损害。

　　越是体格大、生命周期长的鱼，含汞量越多。美国食品药品局(FDA)和环境保护组织(EPA)呼吁孕妇避免食入：箭鱼、鲨鱼、马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼。

　　2010年美国民众饮食大全中建议孕妇每周摄入约230-280克海鲜。含汞量较低的海产品包括：虾、三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、凤尾鱼、鲑鱼。

　　长鳍金枪鱼或金枪鱼排每周摄入不应超过6盎司(170克)。

　　注：大部分研究都支持“含汞摄入控制”理论，但也有研究表明，孕妇摄入超过FDA标准的海鲜也并未证明一定会产生负面影响。

　　不吃未煮熟的食物

　　(一)生的、未煮熟的、受污染的海鲜

　　不吃生的鱼和贝类。比如寿司、生鱼片、生蚝、扇贝、蛤蜊等。

　　不吃冰冻过、没有煮熟的海鲜。比如腌的、熏的、风干的海鲜，但烟熏的鱼类经过二次烘焙或烧煮是可以吃的。

　　怎样才是煮熟?煮鱼时内部温度应达到63摄氏度，鱼煮熟是指鱼肉可以分离成薄片并且全身不透明。虾、龙虾、扇贝应煮到肉质呈奶白色。蛤蜊、青口贝、生蚝应煮到壳张开，贝壳不张开的扔掉不能食用。

　　限制摄入受污染的鱼类。如果对水域的情况不明，一周食用该水域所产鱼类总量不超过6盎司(170克)，并不再摄入其它鱼类。

　　(二)未煮熟的肉类、禽类、蛋类

　　孕期食物细菌中毒的风险会增加，你的反应会比没怀孕时更严重，并且食物中毒也会影响腹中的宝宝。

　　确保肉类、禽类食品完全煮熟。热狗和午餐肉在食用前要烧到滚烫。

　　避免直接食用冷藏过的肉制品。但罐装或无菌包装的是可以的。

　　煮鸡蛋时确保蛋白蛋黄凝固。生鸡蛋可能被有害细菌污染，所以也尽量不吃生的或半熟的鸡蛋。

　　避免食用未经巴氏消毒的乳制品

　　有很多低脂的乳制品，比如脱脂牛奶、马苏里拉芝士、农夫芝士等，都是很好的乳制品，但任何未经巴氏消毒的奶制品都不安全。避免食用软奶酪，如布里奶酪、羊乳酪、蓝纹奶酪，除非标明是经过巴氏杀菌的或由巴氏杀菌奶制成的，也避免食用未经巴氏消毒的果汁。

　　避免食用未洗净的水果蔬菜

　　食用水果蔬菜时应彻底洗净，以排除有害细菌。不要吃任何生的芽类食物(如豆芽、萝卜芽)，因为可能含有致病菌，食用前务必煮透。

　　避免摄入过量咖啡因

　　咖啡因会穿过胎盘影响胎儿的心率。已有不少研究提及摄入过多的咖啡因与流产几率的增加有一些联系。

　　医生建议孕妇一天摄入咖啡因不超过200毫克。以下作为参考：一杯煮咖啡(237ml)含咖啡因约95mg，一杯茶(237ml)含有咖啡因约47mg，一听可乐(355ml)中含咖啡因约33mg。

　　避免饮用花草药茶

　　花草药茶对宝宝的发育几乎没有什么帮助，如果医生没有特别准许你的话，请不要喝花草药茶，包括那些被商家宣称为孕妇专用的产品。

　　避免摄入酒精

　　难得喝一杯不太会给胎儿造成损害，但任何度数的酒精饮品对孕妇来说都是不安全的。最安全的选择是孕期完全远离酒精。

　　想想喝酒会导致的风险：母亲怀孕期间饮酒会增加流产和死胎的几率，过多的酒精摄入也会造成许多严重的并发症，如脸部畸形、心脏发育不全、心智发育延迟等，即使适度饮酒也可能影响胎儿脑部发育。

　　如果你在发现怀孕之前喝过酒，不要胡乱猜测，与你的医生进行沟通。

　　刚怀孕吃什么水果好

　　1、火龙果

　　吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时对妊娠高血压有预防的效果。

　　2、樱桃

　　樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

　　3、橙子

　　多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。