怀孕了吃什么东西好
孕妇是女人最特殊的时期,孕妇饮食成为了人们最关心的话题,为了生出健康聪明的宝宝,均衡营养、荤搭配,已成为孕妇每天的饮食习惯,那么孕妇如何合理搭配膳食,才会使得胎儿获得营养呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕了吃什么东西好,希望大家喜欢!
怀孕了吃什么东西好之孕早期
1、每天补充适量的叶酸,它是胎儿神经系统发育所必须的营养。最好多吃些新鲜、深绿色多叶的蔬菜。
2、保证优质蛋白质的供给。可以多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类等营养价值高的食物。
3、保证无机盐和维生素的供给。胡萝卜、绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏都是维生素最佳来源。
怀孕了吃什么东西好之孕中期
1、合理搭配膳食。每天补充定量的谷物主食、动物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆类及其制品。
2、应摄入足量的钙质。牛奶、海产品、大豆制品、深绿色的叶菜等都是钙质很好的食物来源。
3、应该摄入足量的锌和碘。牡蛎、肉类、蛋类、动物肝脏、海产品还有海带、紫菜等都是锌和碘的食物来。
4:还要注意补充铁质。猪血、肝脏以及油菜、菠菜等都是富含血红素和铁丰富的食物。
怀孕了吃什么东西好之孕晚期
1、平时应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜菜和水果等。
2、多吃些含铁,维生素b12和叶酸丰富的食物,既可防治孕妇自身贫血,又可预防孩子出生后缺铁性贫血发生,如动物血、肝、木耳、青菜等。
3、还有少吃含能量高的食物,如巧克力、奶油等,避免孕妇过于肥胖、胎儿过大,导致难产的发生。
1、忌甜食 糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。
2、忌吃含有添加剂的食品 罐头食品儿童食品含有的添加剂,是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎孕,同样具有很大的危害性。
3、忌有兴奋作用的饮食 含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。
4、忌滥用补药 再好的补药,也要经过人体代谢过程,增加肝肾负担,还有一定副作用,所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳,导致严重腹泻,最终流产。如常服人参蜂王浆等,会损伤孕妇和腹中之胎。
5、忌辛辣热性佐料 辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃。
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