怀孕初期吃什么都没胃口怎么办
怀孕了是件让人高兴的事情,可在孕早期由于妊娠反应比较强烈,导致孕妈咪对一日三餐没什么胃口。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃什么都没胃口怎么办,希望大家喜欢!
适合孕早期的孕妇开胃食谱
一、虎皮核桃仁
主料:核桃仁500克。
调料:白糖适量,香油适量,精盐少许。
做法:
1、将核桃仁放在盘子内,倒入开水烫一下,用竹签挑去内衣皮,再用清水冲洗干净。
2、锅内加入清水,放入白糖,再投入核桃仁用小火煨,至糖汁稠浓并包在核桃仁上,离火。
3、锅内放入香油,用大火烧至四成热时,将核桃仁倒入,改用小火炸至金黄色时捞出,冷却后即可。
二、葱油莴笋
主料:莴笋500克。
调料:精盐、白糖、花生油、味精、大葱各适量。
做法:
1、将莴笋去皮清洗干净,用刀切成丝,放在盘子内,加盐腌一个小时左右时,挤去里面的水分。
2、将大葱择好洗干净,切成细丝,撒在莴笋上,把葱根洗净留着用。
3、锅中放入花生油烧热,放入大葱根,炸出香味,捞出,把葱油倒在莴笋丝上,再加上白糖、味精拌匀即可。
三、菠菜煎豆腐
原料:菠菜500克,豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法:
锅烧热加油,豆腐切片放入油锅两面煎黄,加上配料,烧1~2分钟,再加菠菜即可。特点:色味鲜美,含大量维生素。
1、注意食物的选择
对于没胃口的孕妇来说,一定要注意设法促进自己的食欲,这就需要孕妇注意食物的选择了,对于食欲差的孕妇来说,建议选择易消化、易吸收的食物,而且这些食物还应该能减轻呕吐,常见的有粳米、烤面包、小米稀饭等,这些都是可以很好的缓解孕吐的食物。
2、烹饪食物要注意食材选择
对于胃口不好的孕妇来说,还食物烹饪上,还应该选对了食材,在烹饪食物的时候,既要做到吸引人的视觉感官,同时还要做到清淡爽口、富有营养,这样不仅可以促进孕妇的食欲,同时,还可以缓解孕吐。
3、烹饪食物的时候要减少营养损失
孕妇在烹饪食物的时候,一定要注意食物本身营养的保持,所以,在烹调过程中,一定要尽量减少营养素的损失,在洗菜的时候,或者是在淘米次数都应该讲究,不要太多,但是,要保证食物是干净的。另外,在切后就不宜再洗菜了。
4、少吃多餐
孕妈妈可以在食欲不好的时候少食一些,但是,之后,要随时都吃一些东西,这样少食多餐的做法,是可以保证孕妈妈不饿的,也可以提高食物营养的吸收。此外,孕妈妈在食欲不振的时候,可以吃点面条、豆腐青菜、鱼汤一类的东西,鸡汤也是可以的,但是,一些油炸油腻的食物就不要吃了。
怀孕初期吃什么都没胃口怎么办
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