怀孕初期什么也不想吃怎么办

　　怀孕初期的孕吐反应是一种正常的妊娠反应，特别是孕妈妈在想吐的时候一般是消化不良，这个时候孕妈妈应该多注意一下饮食的合理安排。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期什么也不想吃怎么办，希望大家喜欢!

　　缓解怀孕初期什么也不想吃的方法

　　1、通过饮食进行调节

　　一般食欲不振的时候千万不能强迫自己吃东西，不然吃再多也是会吐出来，而且反而容易造成一种心理恐惧。所以，每天吃东西要采取少吃多餐的原则，慢慢适应，调整，急不得。还有要选择比较清淡的食物，避免重口味食物，当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃点水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反应缓解了，再补充些蛋白质矿物质。

　　2、调整好自己的情绪

　　孕吐反应是绝大部分孕妈妈都会发生的妊娠反应，所以孕妈妈们不要给自己太大压力，要随时保持一种随性，轻松的状态，家人最好能避免让孕妈妈看到知道不愉快的事情，否则本来食欲就不好，这样的刺激反而更导致消化不良。孕妈妈平时可以多多听一些可以缓解心情的音乐，或者是欣赏欣赏一些美术作品，多看看一些美的事物。

　　还有就是做做运动。适当的运动可以有效缓解孕妈妈的情绪，特别是可以饭后散散步，还有就是可以做些比较轻的家务，也能促进消化，提高食欲。

　　3、尽量远离厨房

　　厨房是油烟重地，孕妈妈在孕早期时闻到油腻味道会产生孕吐反应，所以在孕早期的时候，尽量不要进厨房，否则容易加重孕吐反应，甚至加重食欲不振。

　　4、注意水、空气和阳光

　　水、空气和阳光是每个人不可失去的，所以孕妈妈在孕期的时候要多补充些水分，不仅可以促进新陈代谢，还能保证皮肤的水嫩。然后要多出去晒晒太阳呼吸有氧空气，可以缓解心情，就可以缓解孕吐反应。

　　怀孕初期没食欲需注意

　　首先，不要给自己太大的心理压力，放松心情，平时可以适当的多散散步，可以适当的喝些汽水。虽说汽水是一种碳酸饮料没什么营养对身体健康也没有什么好处，但是对于食欲不振的女性来说，最怕的就是脱水了，所以如果你实在吃不下任何东西的话，也一定要记得补充水份，而汽水不仅可以补充水份，也可适当补充些醣类的养分促进电解质的平衡。当然了在喝汽水的时候一定要小口为宜，同时一定不能过量。

　　汽水不是药品，只能暂时的促进食欲，但是不是孕妇不想吃饭就可以一直喝没汽水的借口，孕妇还是要尽快的调整自己的饮食结构，要补充水份的话以温白开水为宜。

　　其次，要少食多餐，尽量清淡饮食，原则上可以让孕妇多按照自己的口味去适当的增加营养素的，但是一定不要吃得过于油腻，否则因为本身的肠胃蠕动本身就变慢了，所以消化的时间也会变长，此时如果吃了过多的油腻，肉类的食物的话，会使得整个人过于难受。刺激性的食物，也尽量少吃一点，原则上可以选择一些流质性好吸收的食物。

　　要尽量避免会让自己感到恶心的食物，孕早期由于黄体素，动情素等因素的影响，孕妇的口味可能会发生一些影响，对食物的喜好会直接影响到孕妇的食欲的，比如说孕妇闻到一些特别的食物的食物就会想吐，那这些食物就尽量不要吃了。同时要注意避开那些另人恶心的环境，比如说满屋子都是烟味的地方，酒气很重的地方，腐臭变味的地方。这里特别提醒一下，如果怀孕初期吸入过多的二手烟的话，那么是会有引起胎儿流产，甚至胎儿畸形的危险的，所以准妈妈不仅平时自己不要吸烟，同时也要避免二手烟的危害。

　　同时对于自己喜欢吃的食物，如果不是过于寒凉，过于燥热，对胎儿不会产生什么影响的话，可适当的多补充一下的。要尽量给自己营造一个温馨的就餐环境，这样对于增加食欲都是会有很大的帮助的。

　　正常情况下孕妇食欲不振的问题多会在怀孕一个月之后到3个月之间，应该说如果过了这个时间段的话，食欲就会慢慢的恢复了。当然了每个人的体质都是不一样的，也有一些孕妇的恶心，呕吐感甚至会挂线整个孕期，这个时候，准妈妈最好可以到医院检查下是否是由肝炎，胃炎等一些疾病引起的食欲不振的问题。