怀孕什么都不想吃又饿

　　怀孕初期对胎儿的形成非常重要，孕妈妈不能因为食欲不振而不及时补充营养，那么孕期胃口不好怎么办呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕什么都不想吃又饿，希望大家喜欢!

　　怀孕肚子饿可以吃的水果食谱

　　1、葡萄有安胎功效

　　葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质。孕妇在怀孕初期吃葡萄不仅可以补充身体所需的营养，而且葡萄中的果酸成分还可以帮助孕妇促进消化，预防便秘。另一方面，葡萄还可以作为药用，有安胎的功效。对于怀孕初期，胎儿不稳定的孕妇，可以适当多食用葡萄。

　　葡萄沙拉

　　主料：葡萄400克，樱桃40克，苹果50克。 配料：沙拉酱90克。

　　制作流程：

　　1、将苹果洗净后去皮去核切丁，葡萄洗净后去皮去籽，樱桃洗净备用。

　　2、准备好一个干净碗，加入沙拉酱调成汁，再放入葡萄、苹果丁、樱桃搅拌均匀即可。

　　香蕉补充孕早期营养

　　香蕉有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等功效。孕妇怀孕初期容易出现便秘现象，吃些香蕉可以有效帮助预防便秘。同时，香蕉的营养丰富，每100克的果肉里就含有1.2克蛋白质，还含有维生素C、维生素E和微量元素等，可以补充怀孕初期孕妇所需的营养。

　　焦糖香蕉

　　主料：香蕉300克，鸡蛋1个，面粉10克，淀粉50克。 配料：食用油500克(实耗100克)，白糖3大匙。

　　制作流程：

　　1.香蕉去皮切块，拍上少许干淀粉，将鸡蛋打入碗内，加上面粉、淀粉、水、少许油搅成糊。

　　2.锅内倒入油，烧热，将香蕉逐个挂上糊后放入炸成金黄色，待香蕉浮起后，捞起沥油。

　　3.将锅洗净加少许清水和白糖，炒至汁变黄起小泡时，放入炸好的香蕉翻几次，盛在抹上油的盘子上，配上一碗凉水即可。

　　贴士：为使得香蕉外皮更脆，也可复炸一遍。略撒黑芝麻可增加香味。

　　苹果可防止孕吐

　　苹果是最常见，也是最多人食用的水果之一，其营养丰富，是孕妇怀孕初期极佳的水果选择。苹果中含有锌，孕妇补锌不仅可以促进分娩，还有利于胎儿的智力发育;苹果含富含纤维素、有机酸，容易促进肠胃的蠕动，可帮助孕妇有效防止便秘;苹果促消化。怀孕初期的孕妇一般来说，妊娠反应教为严重，其中孕吐最为明显，此时孕妇吃苹果可以调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

　　冰糖苹果汤

　　主料：苹果一只约250克。 配料：清水400克、冰糖适量。

　　制作流程：

　　1、苹果洗净后去核，连皮切片。

　　2、将苹果片放入锅里，加入清水煮开。

　　3、转小火煮15分钟，加入适量冰糖溶化后即可。

　　4、食用时婴幼儿可以滤汁服用，大人连汤带果肉一起服用效果更好。

　　怀孕初期该注意的饮食搭配

　　1、怀孕初期孕妇基本上会感觉食欲不佳，从而影响营养的补充。为了胎儿能够更好的吸收营养素，作为准妈妈应该怎么面对食欲不佳呢?

　　怀孕初期饮食时，食物的颜色和形态要具有吸引力，同时要清淡可口。如：苹果、葡萄、黄瓜、番茄等。

　　2、食物要易消化和吸收。如饼干、干馒头片、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分，干的食品能减轻恶心、呕吐症状。

　　食物要采用合理的烹调方法，减少营养流失。可根据孕妇的口味和嗜好，采用不同的烹调方法和原料，如果孕妇喜欢吃酸口味的食品，可吃新鲜的带有酸味的水果，这些水果既可增进食欲，又可补充叶酸。

　　臻月的安胎月养水，能滋阴养血，安胎理气，纯食材熬制，无任何添加剂，特别适合怀孕初期的孕妇饮用。

　　3、进食时，保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐。

　　4、补充维生素B6。维生素B6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等，孕妇平时可以多吃些这类食物。

　　5、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。