怀孕期间喝什么奶好

　　牛奶具有丰富的营养，孕妇在孕期应该坚持喝牛奶，不仅提供了自己的营养，也让宝宝骨骼强健，那么，怀孕期间喝什么牛奶好呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕期间喝什么奶好内容，希望大家喜欢!

　　怀孕期间喝什么奶好

　　1、纯牛奶

　　钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加。补钙主要应以食补为主。中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品。纯牛奶是优质蛋白的来源，内含丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类相当，高于肉、米饭、面包等，应成为餐桌首选。

　　纯牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。

　　很多孕妇喜欢通过食用钙制品的方式来实现自身对于钙质的需求，但是实际上，养成每天喝一杯牛奶的好习惯对于满足身体对于钙质的需求更有帮助哦!当然，要注意的是，孕妇喝牛奶主要是为了补充钙质，因此，选择纯牛奶能够更好的实现补钙的目标哦!

　　2、酸奶

　　酸奶的原料就是牛奶，鲜牛奶经巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌，再经发酵作用而制成发酵的乳制品，这就是酸奶，经过这样的加工后，不仅促使人体对牛奶中的营养成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。

　　孕妇怀孕期间最容易便秘，这对身体的伤害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以缓解便秘，对身体吸收营养也很好。

　　一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，也就是说酸奶中益生菌的总含量一点不亚于一些同类保健食品。乳酸菌肠道清道夫，它能在肠内定居，使肠道菌相的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。

　　怀孕期间喝牛奶的好处

　　1、补充维生素D

　　牛奶中含有维生素D，可以帮助腹中宝宝的骨骼和牙齿生长。此外，维生素D还可以防止你在怀孕期间有妊娠糖尿病。

　　2、补充维生素E

　　维生素E是牛奶中的一种抗氧化剂，可以保护你的身体免受有害细菌和病毒的侵害，降低感染、生病的风险。

　　3、补充大量钙质

　　牛奶中的钙质含量非常的多，可以帮助你和宝宝身体强健、骨骼健康。此外，怀孕期间补充大量的钙质，还可以预防骨质疏松。

　　4、补充维生素A

　　牛奶中还含有丰富的维生素A，有助于良好的免疫力、组织健康，还可以让你拥有一个很好的视力，减少眼睛问题。

　　怀孕期间如何选择正确的牛奶

　　1、选择脱脂牛奶

　　如果你不想在怀孕期间增加太多热量，脱脂牛奶是一个不错的选择。牛奶中的饱和脂肪被移除，也会降低脂溶性维生素A、D、E、C，这些都是怀孕期间高度需要的。

　　2、选择全脂牛奶

　　全脂牛奶含有3.5%的脂肪含量，如果你在怀孕期间体重超过，或是想要寻找不发胖的方式，那全脂牛奶就不是最好的选择。一杯全脂牛奶就包含约5克的饱和脂肪。

　　1、选择脱脂牛奶

　　如果你不想在怀孕期间增加太多热量，脱脂牛奶是一个不错的选择。牛奶中的饱和脂肪被移除，也会降低脂溶性维生素A、D、E、C，这些都是怀孕期间高度需要的。

　　2、选择全脂牛奶

　　全脂牛奶含有3.5%的脂肪含量，如果你在怀孕期间体重超过，或是想要寻找不发胖的方式，那全脂牛奶就不是最好的选择。一杯全脂牛奶就包含约5克的饱和脂肪。

　　3、选择低脂牛奶

　　如果你不想要摄取太多的热量，又不想要脂溶性的维生素摄入太少，你可以选择低脂牛奶。低脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶少，又可以满足你对营养的需求。

　　4、务必巴氏杀菌

　　不论你选择哪一种牛奶，一定都要经过巴氏高温杀菌的过程。生牛奶可能含有细菌，导致你或胎儿严重感染，非常危险。