怀孕的时候吃什么宝宝眼睛大

　　孕妇在怀孕期间的饮食将直接影响宝宝的发育，准妈妈们都希望宝宝可以拥有一双明亮的大眼睛，那么，怀孕吃什么宝宝眼睛大呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕的时候吃什么宝宝眼睛大内容，希望大家喜欢!

　　怀孕的时候吃什么宝宝眼睛大

　　据研究表明，宝宝的发育与孕妇的饮食是有着直接的关系的，所以想要宝宝眼睛大的话可以从孕妈妈们的饮食方面入手哦，据专家介绍称孕妇怀孕期间多吃一些富含DHA和维生素A的食物对宝宝的眼睛发育是有很好的效果哦。

　　富含DHA的食物

　　1、奶制品

　　很多家长们虽然知道DHA对于胎儿的重要性，但是还是有很多孕妈妈们不是太清楚哪些食物中才富含DHA呢，其中奶制品中就富含着比较丰富的DHA元素，所以孕妈妈们怀孕期间可以多喝一些牛奶。

　　2、海参

　　海参的营养价值非常的高，而且海参中也富含我们人体所需丰富的DHA，对促进宝宝视力发育具有很好的效果，所以想要宝宝拥有一双迷人大眼睛孕妈妈们不妨在孕期吃一些海参哦。

　　3、鱼类

　　据了解，大多数的鱼类中都富含比较丰富的DHA，而且鱼肉也很容易被人体所吸收，孕妇孕期食用鱼类的话不仅可以补充DHA而且对宝宝的智力发育也很有帮助。

　　4、坚果类

　　坚果类虽然并没有含DHA，但是坚果类中含有一种叫做α-亚麻酸的物质，这种物质被人体吸收后会转化为DHA ，所以孕妇可以适量补充一些坚果类。

　　富含维生素A的食物

　　1、动物肝脏

　　说完了富含DHA的食物，下面就要普及一些富含维生素A的食物了，想要宝宝眼睛又大又亮的话除了要补充DHA之外还应该注重补充维生素A，那么，哪些食物中富含比较丰富的维生素A呢?首先要为大家介绍的就是动物的肝脏，动物肝脏内富含比较丰富的维生素A，但是鉴于动物肝脏内含有胆固醇，所以建议孕妇不宜多吃。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜中富含很丰富的维生素，其中维生素A的含量也不少，孕妇孕期适量食用一些胡萝卜对宝宝的视力发育是具有很好的效果的，而且胡萝卜食用起来也十分方便。

　　3、鱼肝油

　　鱼肝油中富含丰富的维生素A以及维生素D，虽然说鱼肝油适量食用可以有助于宝宝的视力发育，但是建议孕妈妈们不宜过量食用，以免造成反作用。

　　4、蛋类

　　蛋类中富含的营养很多，其中维生素A的含量也比较高，建议孕妈妈们在怀孕期间每天早晨坚持吃一个水煮蛋。

　　如何合理地安排怀孕时的生活习惯

　　1.孕妇可以照常参加工作和学习

　　孕妇应注意劳逸结合，不宜从事重体力劳动和劳动量过大的工作;也不宜做下蹲或长时间弯腰的工作，因为这种姿势会增加腹部压力，影响血液循环，压迫胎儿，不利其生长发育，但也不可静坐不动。孕妇应照常上班，参加轻体力劳动，对于家务杂事是完全可以胜任的。适当活动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿，使全身的肌力增加，有利于分娩。在怀孕的早、中、晚期，劳逸的比例安排要合理：妊娠1～3个月时应适当静养，以防流产;4～7个月则应适当增加活动量，加强营养，促进食欲，保证此时胎儿的正常生长需要;7个月以后只能做较轻闲的工作，不上夜班，宜适当增加睡眠，或工作期间应有休息时间;临产前两周应开始休假，好好休息，以充沛的体力和饱满的情绪迎接分娩来临。

　　2.孕妇的休息

　　许多孕妇朋友都会遇到这样的问题：孕妇应该多休息还是少休息，怎样休息才有益?休息时又要注意哪些问题呢? 孕妇比正常人容易产生疲乏感，干活儿容易累，故要比正常人多休息。每晚要睡足8～9个小时，午睡要保证1个小时。此外，孕妇的休息要比一般人勤一些，即工作持续时间要短，休息次数要多，不要等到自己觉得疲乏时才休息，同时尽量不要值夜班或熬夜。

　　孕妇的休息应该以静为主，但不应总是躺着、坐着，要动静结合，宜小动不宜大动，如散步、弹琴、绘画、手工纺织等，都有益于身心健康。娱乐和欣赏是很好的休息方式。从怀孕到产假结束，要经过近一年半的漫长时光，此时正是培养有益的业余爱好的大好机会，切不可放过。有些女性爱好相当广泛，如读书、操琴、作画、女红、养花种草等等，可根据自己的兴趣和条件进行选择;从美丽的大自然到公园、动物园，从服装展览到音乐会，甚至包括家中陈设的工艺品，自己的影集和绘画、书法等，都可以陶冶情操。

　　看电视是当今人们休息的主要方式之一。孕妇除了在早孕阶段应加些限制外，其他时期可以有选择地看电视。电视内容应以轻松的喜剧片、风光片和美术片为主，尽量不看场面惊险的武打片和侦探片，也不要看悲剧片，以保持愉快、恬静的心境。看电视的时间一次不宜超过2小时，坐姿要正确，并与电视保持2米以上的距离。孕妇的休息不能千篇一律，也要因孕期、因人而异。妊娠初期(前3个月)，孕妇应适当多休息，因这一阶段容易引起流产，特别是过去发生过自然流产者。妊娠中期(4～6个月)，孕妇可从事较轻的家务劳作，但不得过劳。妊娠晚期(后3个月)，孕妇身体负担进一步加重，故休息也要多一些，尤其是临产前一个月更应如此。但不宜长期卧床，还应坚持散步和做一些轻度的家务活动。

　　因人而异，也是指从孕妇的身体实际情况出发安排休息。如孕妇出现下肢浮肿或下肢静脉曲张时，应尽量减少站立时间，休息时宜抬高下肢或取卧位(最好左侧卧位);肥胖者不宜久卧或久坐，应多散步和从事适当的家务劳动，以防止孕妇更加肥胖和胎儿生长过大，不利于分娩。平素身体健康，孕期一切正常的劳动妇女，休息可以相对少一些。

　　3.孕妇应午睡

　　国人中，特别是知识阶层、公务员等，都有午睡的习惯，哪怕午睡的时间不长，打个盹儿，也比没有午睡为好。这样下午工作效率可显著提高，晚上也不会早早犯困。一些孕妇都有这样的体会，怀孕以后特别容易犯困。东京医科大学医学博士木村昌由通过动物实验发现，孕妇妊娠期犯困的原因是一种免疫物质诱发了睡意造成的。

　　木村说，孕妇的睡眠可以认为是母体安宁机制的一部分，是适应母亲怀孕后好好休息的自我保护机制。为此，她建议应该让孕妇有午睡时间，让她们能通过午睡消除疲劳，恢复精力，既有利于下午的工作，又有利于胎儿的生长。