孕期营养补充时间表

　　孕妇怀胎十月，为了宝宝，也为了自身，需要比平时额外补充营养，这是众所周知的常识。但是具体在什么时间段需要补充什么营养，你知道吗？这里为各位准妈妈准备了一张营养补充时间表以供参考。

　　孕期营养补充时间表▏0-8周 补叶酸

　　从计划怀孕到怀孕头三个月，补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。

　　每天补充400微克的叶酸。

　　孕期营养补充时间表▏9-12周 补镁和维生素A

　　镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。

　　胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足。

　　孕期营养补充时间表▏13-16周 补碘

　　14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

　　孕期营养补充时间表▏17-20周 补维生素D和钙

　　这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。

　　孕期营养补充时间表▏21-24周 补铁

　　如果孕妇不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收吃饭以后，喝茶或喝咖啡以前，至少要留出30分钟的间隔。

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