孕妇贫血食补吃什么好 孕妇贫血吃什么

　　怎样就是贫血?孕妇为什么容易贫血?孕妇贫血吃什么好？孕妇贫血怎么进行食补调理？下面学习啦小编为您介绍孕妇贫血吃什么食物。

　　孕妇贫血食补吃什么好▶怎样就是贫血?

　　一般来说，成年男子的血红蛋白低于12.5g/dl(毫克每分升)，成年女性血红蛋白的含量低于11.0g/dl(毫克每分升)的话，就属于贫血。对于孕妇来说，若出现脸色苍白、自觉黑朦、眩晕等症状，就需要警惕了，这很可能是贫血的征兆。

　　孕妇贫血怎么办?除了服用铁补充剂外，通过食疗补血补铁是非常不错的选择。

　　专家建议，针对孕妇容易贫血的状况，孕妇应该多吃以下三大类食物：

　　孕妇贫血食补吃什么好▶孕妇贫血多吃含铁丰富的食物

　　孕妇贫血，多数属于缺铁性贫血，日常饮食中应该多摄入含铁丰富的食物。

　　动物肝脏中的铁含量往往高于其他部位，如卤鸡肝、猪肝等，含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!其他还有蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物，含铁量也都较高，建议经常吃。例如红豆中含有较丰富的铁质，孕期常食用，不仅起到防治缺铁性贫血的作用，还有加强乳汁分泌的功效哦.

　　孕妇贫血食补吃什么好▶孕妇贫血多吃富含维生素的食物

　　孕期除了坚持服用叶酸这种维生素外，还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果，维生素C可以帮助促进铁的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响铁的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜时，最好先焯水再进行烹调，为的是把草酸提前破坏掉。

　　孕妇贫血食补吃什么好▶孕妇贫血多吃高蛋白食物

　　整个孕期，尤其是孕中、晚期，孕妇一定要多吃高蛋白食物。富含动物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、蟹等;富含植物蛋白的食物包括：黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。这些食物对贫血的治疗有良好效果。

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