刚怀孕吃什么叶酸比较好

　　孕吐是准妈妈前几个月很明显的正常反应，比如吃什么就吐什么，折让孕早期的妈妈非常的不适应，那么这时候应该吃些什么还缓解呢?下面是由学习啦小编为大家整理的刚怀孕吃什么吐什么怎么办，希望大家喜欢!

　　刚怀孕防止孕吐的食物

　　维生素B6。维生素B6是缓解孕吐的元素之一，临床认为充足的维生素B6维生对缓解妊娠反应具有很大的帮助。但是维生素B6本身是一种补充剂，在服用之前最好咨询一下相关的医生。

　　苹果。苹果特有的果胶，苹果酸，矿物质，微量元素，不仅可以补充孕产妇对于营养的需求，同时苹果特有的芬香，还有促进食欲的作用，因此可减少妊娠反应。

　　姜片。没事含个姜片，或是将切碎的姜片同热水冲泡，也可以缓解呕吐的问题。

　　葡萄干。葡萄干酸酸甜甜的很好吃，研究证实在妊娠期吃点葡萄干不仅能防干呕，同时还具有补充营养素的作用。

　　香瓜子。女性怀孕了，嘴馋是正常的现象，而每天一把香瓜子，不仅可解馋，同时还具有减少恶心感的作用。

　　黄连苏叶泡水喝。呕吐严重的孕妇，平时可用黄莲同苏叶一起泡水喝，中医认为胃失和降，冲脉之气上冲会引起妊娠期孕妇呕吐，所以平时用黄连同苏叶泡水喝的话，能促进脾胃和，减少呕吐。

　　糯米。糯米素有益气补血，健脾胃的作用，因此对于呕吐严重的女性朋友，平时可熬些糯米粥，顺便加些红糖，不仅缓解呕吐，同时还有益补气、补血。

　　梅菜炒瘦肉。孕妇到了妊娠前期，食欲会自然下降，因此对于很多女性来说，适当的吃些梅菜之类的小菜也是预防妊娠呕吐的好方法之一，尤其是可当作配餐时适当的食用。

　　有效缓解孕吐的方法

　　1避免空腹：很多孕妈妈因为孕吐就干脆不吃饭，殊不知空腹不只是会有损健康，还会加重孕吐的反应。 由于空腹所以准妈妈造成不要错过任何就餐时刻;还可以在办公室会家里放一些小零食，如饼干、水果等，做到随饿随吃。

　　2少吃多餐：有些孕妈妈孕吐现象格外的明显，那么就可以试着将正规的一日三餐，变成每日5-6次，这样做，你可能会发现每次少吃一点，孕吐的情况会缓解很多。

　　3多喝水：多喝水也会缓解下孕吐，这是因为孕吐会使身体脱水，多喝水补充足够的水分才可能避免脱水，当然也可以选择一些鲜榨果汁、柠檬水或酸性饮料，饮用的时间，最好在餐前半小时或餐后半小时。

　　4、吃点酸开胃助消化。孕早期，对于孕吐比较严重的准妈咪们来说，饮食上可以适量吃点酸，不仅有助于开胃，更可帮助消化，酸性的水果蔬菜都可以食用，例如柑橘、橙子、葡萄、西红柿、酸梅、柠檬等等，番茄汁、酸梅汤、柠檬茶就是孕早期缓解孕吐的好食谱。然而，准妈妈要注意，吃酸一定要控制量，不可食用过多，否则会刺激肠胃，同时要注意，有些酸味食品，例如山楂则是不宜食用的，避免刺激子宫收缩有流产的危险。

　　5、适当吃点干粮缓解孕吐。孕吐是胎宝宝给准妈妈的第一份“见面礼”，一进食就想吐，这让准妈妈有些害怕进食，别紧张，如果对干粮不反胃的话，倒是可以适当吃些干粮，例如吐司、三明治、面包、饼干等等，适当吃些干的食物，对于缓解孕吐也十分有帮助。

　　6、选对饮品应对孕吐。绝大多数的准妈妈在孕早期经历难受的孕吐，基本上是没有什么胃口吃饭，不过适当喝些饮品还是不错的，既可以补充营养和能量，又对缓解孕吐有一定的帮助。例如红糖姜茶、鲜榨果汁、生姜鱼汤等等，吃不下饭的准妈妈们可以多喝这些饮品来缓解孕吐。