怀孕初期想吐吃什么好

　　怀孕初期，由于孕妇们在早孕现象期间，会出现严重的呕吐现象。那么有什么办法可以让孕妇们更加舒适的度过自己的怀孕时期呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期想吐吃什么好，希望大家喜欢!

　　怀孕初期想吐吃的食物

　　一、咸食

　　在怀孕之后，女性们在三个月的时候，一般是会由于食物的味道比较浓或者是自己的食欲出现问题，导致自己出现呕吐的现象。这种现象如果比较常见的话，将会严重的影响到自己的健康以及胎儿的营养补给。我们就要找到比较有效的防治措施。

　　有些饮食类的专家关于孕妇们怀孕的孕吐现象问题作出了一系列的研究，专家们发现如果在开始吃饭之前，我们吃一些比较咸的食物，之后再吃自己要吃的食物。这样的饮食步骤就能够有效的防止自己的孕吐反应。不过，在吃一些咸的食物时，要注意食物的营养性和健康性。一些腌制的食物通常是比较咸的，不过腌制的食物是比较不健康的食物，比较不适合孕妇食用。我们可以选择一些咸的饼干，这些是比较适合的。

　　二、柠檬

　　柠檬是属于酸性的食物。在中医学中，我们发现柠檬可以帮助孕妇们保胎，这是适合孕妇们食用的一种水果。柠檬的最大特点就是酸。酸性的水果是能够帮助孕妇们打开胃口，助于食物的消化。孕妇们如果吃了柠檬之后，有明显的防止孕吐的效果，这就说明自己已经适应了柠檬的酸性了。吃点柠檬对于孕妇还是有好处的。

　　我们已经知道孕妇食用柠檬可以帮助自己缓解孕吐的一些痛苦，我们现在就要来看看怎样吃柠檬是最合适，怎样吃柠檬可以让自己更快的缓解孕吐。在食用柠檬的时候，我们如果想要吃原汁原味的柠檬，我们就可以将柠檬切片，放两片放在杯子中，可以加入两滴蜂蜜，加入凉开水。这样能够让柠檬水的口味更好。

　　三、清淡蔬菜

　　我们在饮食的过程中，每个人的口味都是不一样的。有的人喜欢吃比较清淡的食物，有些人喜欢吃比较油腻的食物，有些人喜欢吃口味比较重的。那么这些不同口味的人在怀孕之后，为了自己的胎儿的健康，我们也要适当的更改自己的口味。

　　对于喜欢吃比较油腻的食物或者是比较辣的食物的人，那么就赶紧为自己准备一些清淡的食物吧。最好是蔬菜类的食物。这一类食物含有丰富的维生素C，还存在很多的纤维素，能够促进孕妇们的肠胃蠕动。这样促进孕妇们的消化就能够直接的缓解孕妇们的孕吐反应。

　　怀孕初期如何缓解孕吐

　　1、少量多餐，避免空腹。不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的份量。随意进食，这样反倒能增进食量。

　　2、食物清淡，符合口味。 有的准妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据准妈妈的口味，选择做法。尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物，所以做饭以炒、炖和清蒸为主。

　　3、饮食多样，比例适当。准妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复。这样才能均衡营养。

　　4、易于消化。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，准妈妈可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收。

　　5、水果和姜。多吃水果，水果比甜食更有止吐的效果。另外，姜可以有效缓解呕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。

　　6、正确喝水。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。尽量把喝水的时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水，争取每天喝水量达到1.7升左右。

　　7、小零食、饼干、面包等食物可降低孕吐的不适。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。准妈妈可以将一些小饼干放在床头，早上起来之前吃一两块，如果半夜醒来，吃一小块饼干可以有助于防止早上呕吐。