怀孕期间呕吐吃什么好

　　怀孕早期几个月的时候，很容易出现强烈的孕期反应，有些女性更是呕吐的厉害，导致不能进食，婴儿和孕妈妈的营养下降是很危险的，那么女性怀孕呕吐时吃什么好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕期间呕吐吃什么好，希望大家喜欢!

　　怀孕期间呕吐吃的食谱

　　陈皮话梅鸡

　　材料：甘草6克，陈皮丝6克，鸡腿90克，酸梅5克，话梅5克，姜10克，葱、酱油、红砂糖、油各适量。

　　做法：1、鸡腿腌渍，入油锅炸至金黄色，陈皮丝、甘草放入纱布袋，将调味料煮成汤汁。

　　2、准备一个蒸碗，放入鸡腿、酸梅、话梅、汤汁、纱布袋，加水至九分满，盖上保鲜膜放入蒸笼煮45分钟即可食用。

　　药膳功效：陈皮丝能理气和胃、化湿止呕，话梅、酸梅开胃、生津止呕，生姜温胃散寒，以上几味合用，对肝胃不和引起的妊娠呕吐有较好的食疗作用。

　　木瓜炖猪肚

　　材料：木瓜、猪肚各1个，姜10克，盐、胡椒粉各3克，淀粉5克。

　　做法：1、木瓜去皮、籽，洗净切条块，猪肚用盐、淀粉稍腌，洗净切条块，姜去皮，洗净后切片。

　　2、锅上火，姜片爆香，加适量水烧开，入猪肚、木瓜，稍焯后捞出沥干水分。

　　3、猪肚转入锅中，倒入清汤、姜片，大火炖约30分钟，再下木瓜炖20分钟，入盐、胡椒粉调味即可。

　　药膳功效：木瓜具有生津止渴、滋阴益胃的功效，猪肚可补气健脾、止呕止泻，生姜、胡椒粉均可温胃散寒，以上几味搭配炖汤食用，对脾胃气虚引起的妊娠呕吐有一定的食疗作用。

　　豆蔻陈皮鲫鱼羹

　　材料：鲫鱼1条，豆蔻、陈皮各适量，盐少许，葱段15克。

　　做法：1、鲫鱼处理干净，斩成两段后下入热油锅中煎香，豆蔻、陈皮均洗净。

　　2、锅置火上，倒入适量的清水，放入鲫鱼，待水烧开后加入豆蔻、陈皮煲至汤汁呈乳白色。

　　3、加入葱段继续煮20分钟，调入盐即可。

　　药膳功效：豆蔻有行气暖胃、消食除胀、宽中止呕的功效，陈皮能理气健脾、行气消食，鲫鱼可益气健脾，三者搭配同食，对妊娠期孕妇恶心、厌食、呕吐等症证有一定的食疗作用。

　　生姜牛奶

　　材料：材料：生姜10克，鲜牛奶200毫升，白糖适量。

　　做法：1、生姜洗净，切丝。

　　2、将鲜牛奶、生姜丝混合在一起放锅里。

　　3、以大火煮沸，加煮边搅拌，起泡后即可关火，加入白糖调味，稍凉后即可饮用。

　　药膳功效：生姜可增进血行，温中止呕，是止呕良药，配与牛奶服用具有调理肠胃功能、增进食欲的功效，主要治疗脾胃虚寒型妊娠反应。

　　如何减轻孕期反应

　　一、心理战胜：心情要保持轻松愉快，并自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

　　二、饮食对策：要注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

　　三、适量活动：切忌不要以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，否则如果活动量太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则会更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，起到减轻早孕反应的作用。