怀孕四个月吃什么水果最好

　　从第一个月胚胎着床开始，妈妈们就会出现很多妊娠反映。到了三四个月的时候，是妈妈们最辛苦的时候，这个时候的妈妈们会吐个不停，那么怀孕4个月适合吃哪些水果呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕四个月吃什么水果最好，希望大家喜欢!

　　适合怀孕四个月吃的水果

　　1、火龙果：火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合孕妈咪们使用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长。

　　2、杨桃：杨桃的营养价值高，含有对孕妈咪健康有益的多种成分，能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妈咪肝脏，帮助孕妈咪降低血糖。

　　3、红毛丹：红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合孕妈咪食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。

　　4、无花果：无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，而无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

　　5、苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　6、樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

　　怀孕四个月吃什么食物好

　　本月开始，胎宝宝迅速发育，为了使胎儿的发育良好，孕妈妈要大量地摄取蛋白质、钙、铁、维生素等营养素，尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏营养的影响，尤其要注意对铁质的吸收，以防止妊娠贫血症的发生。但是也要避免过度补充营养，不要吃太多脂肪和过分精细的食物。

　　孕期第4个月，为了胎儿骨骼发育和胎教的需要，需要增加各营养素的摄入量。每天蛋白质的供给量应增加15克，达到75-95克;每天增加约200千卡膳食营养素;每天饮用6-8杯水，8杯水中果汁的量最好不要超过2杯;每日的维生素D需求量是10毫克;每日的钙供给量是1000毫克。除了要满足量，还要根据自身的情况，把握一些饮食原则。

　　孕4月要遵守的饮食原则

　　1、孕妈妈代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。需要多吃主食，比如米饭、馒头等;副食：鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。

　　2、这个月胎儿和孕妈对蛋白质的需求大量增加，孕妇应该摄入较多的蛋白质，动物蛋白和植物蛋白各占一半，比如：鱼、肉、蛋、奶、大豆以及豆制品。

　　3、孕妈妈每天要保证适量的脂肪摄入，以补充生理需要，为分娩和产后哺乳做贮备。但要注意动物和植物脂肪的比例，要平衡摄入。

　　4、妊娠中期是贫血的高发期，因此，要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C，以促进铁质的吸收。

　　5、不要挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏，做到荤素搭配，合理营养，同时把好食物质量及烹饪技巧。