怀孕每天吃什么最好
孕妇在怀孕期间饮食非常重要,但是不让妈妈身材变样,又能保证胎儿的营养应该吃什么好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕每天吃什么最好,希望大家喜欢!
怀孕可以多吃的食物
1、豆类食物
豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂、维生素B族、钙等营养,可以调节内分泌延缓衰老,增加人体抵抗力。而且豆腐由于热量低,非常适合担心身材走样的妈妈。
注意:最好的豆类选择是黄豆,豆浆喝的时候要选择新鲜的热豆浆,早上喝250毫升即可。肾结石患者不能食用豆类食品,一定要谨记。
2、红枣
红枣含有的维生素比很多水果要高,是很好的滋补品,能够帮助孕妇提高免疫力。而且红枣中也含有丰富的叶酸,能够促进胎儿的神经发育。
注意:生吃的时候要注意清洗干净,最好是去皮吃;不要吃变质的枣,糖尿病患者不多吃。
3、乌鸡
乌鸡是中国特有家禽,含有丰富的蛋白质和氨基酸、微量元素。常用于治疗一些妇科疾病。
4、鱼类
鱼类含有丰富的蛋白质,尤其是鲫鱼是孕晚期孕妇的常备食物。在挑选鱼类的时候,最好是鲜活的。
注意:选择鱼类要注意挑选的鱼是否健康,鱼肉的颜色、眼睛等是否正常。避免选择一些病死、受到污染的鱼。
5、橙子
橙子富含丰富的维生素C,非常利于吸收;而且酸甜口味可以让孕妇胃口更好。
注意:孕妇吃橙子最好在怀孕3个月之后,一次性避免食用过量;每天吃2个就可以。
6、板栗
板栗性味甘甜,孕期必备食物之一;养胃健脾、消除疲劳、促进胎儿发育。每天吃15个左右就可以,孕吐厉害不想吃饭的妈妈可以吃些板栗。
7、牛奶
牛奶的好处自然不必多说,每天准妈妈补充500毫升的牛奶最好,早餐、晚上睡觉前1个小时饮用最好。牛奶选择不用刻意挑选脱脂、低脂的牛奶,普通的牛奶更适合孕妇。
注意:牛奶不要空腹喝,不能与草酸含量高的食物一块食用。牛奶的温度也最好掌控在40-50度,还要注意身体有炎症的患者、缺铁性贫血患者等人群,晚上不能喝牛奶。
8、小米
小米滋阴养血,增强食欲;还能预防习惯性流产。丰富的维生素氨基酸都对胎儿的生长发育很有帮助,平时喝点小米粥非常有必要。
9、海产品
海参、海带、紫菜、虾等,都是非常好的食物,高蛋白低脂肪对于准妈妈来说是非常好的食物选择。
10、酸奶
酸奶能够增强免疫力、消除便秘,调节肠胃功能防治腹泻。怀孕初期不要和太多酸奶,每天酸奶饮用不超过500毫升最好。
11、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜含有350微克叶酸,是蔬菜中含量最高的。叶酸可以保护胎儿发育,防止畸形等问题,而且丰富的维生素B族,还能帮助孕妇缓解失眠、精神抑郁等症状。
注意:孕早期建议多吃菠菜补充叶酸片,注意不要跟牛奶、豆浆同时食用,腹泻便秘的妈妈也要少吃。
12、牛肉
孕妇每周最好能吃3次左右的牛肉,可以预防缺铁性贫血,并且可以增强孕妇的免疫力。
怀孕期间不能吃的食物
1、生豆类:四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类,在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。、
2、生豆浆:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆浆未,可引起食物中毒。
3、木薯:木薯的根、茎、叶都含有毒物质,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤,可引起中毒,其毒素可导致神经麻痹疾病,甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯:马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素,比其肉质部分高几十倍至几百倍,一旦误食,轻度意识障碍、呼吸困难,重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
5、鲜黄花菜:黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下,再烹调食用。
6、青西红柿:青西红柿含有毒物质龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。
7、腐烂的生姜:腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素,即使量很少,也能引起肝细胞中毒和变性。
8、生竹笋:新鲜竹笋含有天然毒素氰甙,吃了生的或没有煮透的竹笋,也可能引起食物中毒。
怀孕每天吃什么最好
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