怀孕可以吃什么鱼

　　就鱼肉来说，里面含有特别丰富的优质蛋白，氨基酸的含量也十分的高，非常容易被人体吸收，还能够促进胎儿的生长和发育，所以，孕妇一定要多吃一些鱼。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕可以吃什么鱼，希望大家喜欢!

　　怀孕可以吃的鱼

　　1、鲫鱼

　　事实上，鲫鱼是一种特别适合孕妇食用的鱼类，它能够起到良好的利水消肿和益气健脾的效果，还能够达到清热解毒的目的，令孕妈妈更健康。

　　2、鲤鱼

　　其次，鲤鱼具有良好的安胎作用，若是女性朋友有流产的迹象时，还要多吃一些鲤鱼，同时它还能够起到健脾开胃和利尿消肿的作用。

　　3、青鱼

　　在青鱼里面，含有很多的锌和硒等微量元素，服用它，能够起到良好的抗癌作用。孕妈妈食用之后，能够起到补气养胃的作用。

　　4、墨鱼

　　墨鱼不但安胎，还会孕妇的生产有很多的好处，是孕妈妈良好的保健食物。还能够起到清胃去热和滋补肝肾的效果。

　　5、带鱼

　　带鱼具有祛风和补五脏以及暖胃的功效，对于患有肝炎的孕妈妈来说，经常服用带鱼，能够有效的改善症状。

　　孕期吃鱼的五大好处

　　1. 吃鱼有助于预防早产

　　医院里经常出现孕妇早产的现象，这就提醒着我们的孕妈们在孕期要好好的预防早产情况的出现。孕妇孕期多吃鱼是个很好的预防早产的方法。鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。孕妇孕期多吃鱼，生下的婴儿足月，婴儿也更健康强壮。

　　2. 吃鱼有助于宝宝视力

　　鱼能明目，这是大家都知道的一点。孕妇吃鱼不仅有利于自身的健康更有助于宝宝发育良好的视力。鱼中含有一种叫omega-3的脂肪酸，这种酸中含有与大脑内视神经的发育有密切关系的HAD，DHA是胎儿必备的促进大脑发育物质，若果缺乏DHA会造成婴儿视神经炎、视力模糊甚至失明等后果，所以孕妇多吃鱼可以补充DHA，有助于宝宝视力发育。

　　3. 吃鱼有利于减少抑郁

　　现在产前抑郁越来越“流行”，给孕妇和宝宝造成的危害也越来越大，这里小编给你支一招，孕妇多吃鱼有利于减少抑郁哦!孕妇吃鱼可以得到鱼中的一种非常重要的酸，学名为omega-3脂肪酸，它对缓解孕妇抑郁起着重要的作用，这种酸摄入量越多孕妇产前产后出现的抑郁就越少。

　　4. 吃鱼有利于心情舒畅

　　鱼中富含的omega-3脂肪酸能使大脑分泌出更多的“开心激素”，使这种能让人开心的激素得到高浓度、常维持的状态，有助于孕妈心情愉悦，妈妈开心了宝宝就能更健康发育啦!

　　5. 吃鱼有利于营养全面

　　孕妇孕期需要非常多的营养物的补充，因为肚子里面多了一个宝宝因此需要更多地汲取营养，孕妇可以吃鱼来让自己和宝宝获得更全面的营养。鱼肉营养非常丰富，含有大量的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素。鱼肉中还含各种的维生素，维生素A、B、C、D都富含。维生素A可以保护视力;维生素C具有美颜养容、促进消化的作用;维生素D对促进骨骼增长具有很大帮助。维生素B具有的功能就更多了，维生素B3给人体提供转化食物的能量;维生素B5能抵抗压力;维生素B6可以维持免疫系统健康等等作用。所以孕妇吃鱼可以补充多种营养，使营养物的汲取更全面、丰富。